初修气功的人身体往往虚弱多病，精力不佳，尤其是性情浮燥、杂念丛生，显意识很难平息下来。如果马上学习静功，一般来说是很困难的。因此初修者易先学动功。动功可以活动肢体，舒筋活血，打通经络，祛病健身，增强体质。同时，动功还可以磨练性格，涵养道德，平息杂念，提高练功兴趣。这样就为进一步修习禅定打下了生理和心理的基础。修炼动功，最好是在众多名家的功法中选择一种适合自己身心素质的功法。一旦选好了某一种动功功法，就要养成习惯，每日坚持修习。

练功一定要有耐心、恒心，要长期坚持下去，切不可三天打鱼两天晒网。也不可见异思迁，经常改换功法。目前在社会上流行的动功功法很多，从笔者亲身实践的几种功法来看，洗髓功是很好的一种练功方法。另外，胎息功也是一套功效极佳的功法。

练习动功最好选择环境优美、气场好的地方。一般来说，树木花草繁茂，人迹稀少，没有杂音和其他污染，自我感觉舒适的地方都是好的练功场地。如果此处有古庙、道观、名胜古迹、高僧塔林就更为殊胜了。练习动功最好选择清晨。按中国气功界的说法，子时至午时是阳气上升的时候，此时之气称为生气。同时，清晨的空气新鲜，而且经过一夜睡眠，正是人的机体从静转为动的生理转化的时机。此时练功对身体是大有益处的。动功的修炼要特别注意以下几个问题:

(1）行功当中要使意念与形体紧密配合。形体的动作帮助意念沿着经络或空间运动，达到练意作用，意念支配形体动作，使形体动作更为圆融优美，从而达到舒筋活血、祛病健身的作用。

2）练功时必须自始至终地保持缓节柔筋、心神和谐的状态。动作要求柔软、圆活、快慢适度、分清虚实。要特别注意关节的活动，关节要蛹动，不要大幅度用力硬动。

(3）要体查气感。随着意念和动作导引，要感觉体内有股说不出的物质在流动。产生一种无比舒适的感觉。如无这种感觉，练气功就是不得法，练起来也会枯燥无味，不能坚持下去。

4）要充分收功，否则不但达不到练功的效果，还可能伤害身体，产生头昏、恶心、乏力之后果。因为，一来在练功当中，自身的许多气散布在周围，需要在收功时把它们收回体内，二来在练功过程中大脑受到抑制，通过收功使头脑恢复正常清醒状态。

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