健身气功·八段锦作为一套简单易学的养生功法，自推广以来广受好评，国内外习练者众多，其动作难度虽然小，但强身健体的功效很强大。

让我们一起来看看健身气功·八段锦有哪些健身功效。

健身气功·八段锦注重意、气、形三位一体综合锻炼，可以有效改善各类体质参数指标。

实验显示，中短期的健身气功·八段锦锻炼，习练者的坐位体前屈和平衡能力能有大幅提升。此外，坚持健身气功·八段锦锻炼，对习练者的握力、下肢力量、协调能力、心率、肺活量、血压、体重等指标有积极改善。

健身气功·八段锦属于有氧运动，长期习练能有效改善人体心肺功能。

相关实验结果显示，坚持健身气功·八段锦锻炼，习练者的收缩压、舒张压、脉压差显著降低；肺活量、肺功能显著增大，机体的供氧能力相应提高；对防治动脉硬化、高血压、心脑血管疾病等都有积极作用。

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情绪对人的身心健康具有直接影响，若能保持愉快的心境，为人开朗乐观、积极向上，则人体免疫功能活跃旺盛，可以减少患病的机会，促进疾病的康复。

良好的情绪不仅可以促进生理健康，更和人们的心理健康密切相关。

健身气功·八段锦独特的调心方式，能够对习练者的心理健康产生明显的影响。

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坚持健身气功·八段锦锻炼，对常见慢性病都有较好的防治作用。

测试研究表明，练习健身气功·八段锦对预防动脉粥样硬化具有良好作用，对于防治心脑血管疾病具有积极意义。

坚持健身气功·八段锦锻炼，能显著降低胰岛素抵抗指数，说明胰岛功能有所恢复，该功法对防治糖尿病具有积极作用。

坚持健身气功·八段锦锻炼，还可以有效补充肠道正常菌群或促进有益菌增殖，从而起到改善消化系统功能的作用。

智力衰退是一种进行性生理老化过程，是人体衰老的重要标志。

中老年人学练健身气功·八段锦，能明显改善多项智能和心理指标，智能生理年龄趋于年轻化，确实具有延缓老年智能衰退的功效。

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编者

黄雪桐

北京体育大学研究生

主要研究领域：武术医疗、中医运动养生康复