坚持用最平实的话讲述自己的练拳体悟心得！

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内家拳以内练而致外强，这是众所周知的。什么是内练？到底练什么？

其实，古人说了：内练一口气，外练筋骨皮。又说了：内练精气神。也就是说，内练就是练气，练精气神。当然，这个气不是呼吸之空气，而是气血之内气。什么才算练合格？丹田起火！什么才算到境界？大小周天，打通经络。什么才算大成？三花聚顶（精气神合一）。

很多人不明白的是，精气神这三个东西，既是虚的，又是实的。好比儿子像父亲，长相像，是实的，性格像，是虚的。注意，虚不是没有，虚的正确理解是无形无相。性格是虚的，但它却是实有的。虚的东西可以有实相。实相却不是虚体本身。磁场是虚的，但它是实有的，磁力是实相，它能表现磁场，却不是磁场本身。

说到这里，内家拳练法就明白一些了，诀窍在于：由实入虚！一切的功法，若只玩虚，那就是“口头禅”、“心灵鸡汤”、“自我安慰”；若只玩实，那就是体育，不是内家拳。有很好的比方，小学老师教学生写字，她也教写字的规范，但她不是在教书法，因为她只有实，没有虚。（书法、国画、中医、戏剧是由实入虚的另几个典型领域，不然为何叫四大国粹？）

内家拳，不练内气，你也敢称内家拳？看看太极孙禄堂、杨露禅，武当张三丰、王宗岳都怎么说的？其实，在我看来，现在的太极拳走架是“养气功”练法，等同于养气活桩，而太极的推手是摸劲的练法，等同于大成拳试劲。至于，网上一大批人，在解读王宗岳拳论，我觉得没有意义，因为那是研究生数学，不是你小学生可以解读的，你强行解读，那也是小学生认为哥德巴赫猜想就是证明“1+1=2”而已——只能权当一笑！

内家拳，练内，就是指练气，先练丹田气，再练通经络。整个过程叫周天功，分为小周天（打通任督二脉）、大周天（打通全身经脉）。练成后，基本特点：不畏寒暑、无准备状态抗击打、各类慢性病基本自愈、新陈代谢大大加快，肌肤细腻，延长寿命；一个呼吸内气一小循环、五六个呼吸一个大循环（普通人分别为五分钟和半小时）。内气在身体内流转，那种妙不可言，会让你由然升起“我从此不是常人”的深深自豪感！相对而言，武功啥的，真可以视作末技了!

常有武友问我：“我练太极多年了，也有些特殊内感，不知道算通了没有？”我的回答是：“那你肯定没通”——因为，通的时候叫冲关，那是非常震撼的体验，绝对让你终生铭记，你不可能忘记！这里还涉及一个概念区分——周天功有三种：意念周天、气血周天、丹道周天。意念周天见效快（半天搞定），但通了没什么大用；气血周天可用于武功内劲，丹道周天是修真。气血小周天需几个月，大周天半年以上；丹道周天基本是一辈子，成就者很少。天下周天不过千，指得是气血周天。要是丹道周天，天下周天几十年未必出一个。因为气血周天就很少，所以内家拳习者芸芸，成者廖廖！就本人练周天功和成功教出学员的经验，周天功基本原理是：呼吸引动后天之气（水谷之气、血气），再用后天之气，引动先天之气（肾水之气、精气）。

另外，通了周天，中国汉语中很多词汇，你就会自己有全新的认识，比如：聚精会神、意气风发、意气相连、肝胆相照、天人合一、手足相连、神清气爽、人杰地灵、生气、精神、神采......我早就说过，中国汉语有密码！

再回到内家拳，若能打通小周天，如果你换劲（也就是练筋）成了，拳架（身备五张弓的桩架，其实何止五张，是无处不弓）也成了，接着就可以练出内劲了，此时你练拳的动作身不由己会像太极拳那样缓慢，而练打法，动作又会非常之快！当然，不是自动就能快的，打法也是有东西的，打法的练法很特别，网络文章中基本不见踪迹。比如：上步进身，它完全不是后脚蹬地，而是丹田带身体，一起窜出去！视频我是不拍的（总想着白捡宝贝是心态不正吧？），来杭州看望我的朋友基本都见我演示过，我腿装了假关节，走路都略微有点费劲，但上步进身，我快得远超常人。因为，我师父说过：要想打人练实战，上步进身第一关！又说过：练好上步窜，打人会一半！

这里，顺便解答一下很多太极武友的问题：我练太极很多年了，打拳也有内气的感觉，但好像实力没见长啊？我的回答是：内气这东西人人有，问题是强不强，练太极拳相对容易得气感——我前面说了，本来就是养气的活桩！但你没有强大到为你所用，为你所控制，不能打通经络，还谈什么内劲，是吧？按太极练法（如果没有太极内功的真东西），没几十年，你能养到练内劲的地步？

武术，是实实在在练出来的，不是想像出来的，整天对着王宗岳拳论，发挥自己想像，写一大堆文章，小学生谈论高等数学，有意义吗？那些，说什么内功就是模仿动物发力的，说什么松到脚底就是内劲的，说什么打拳配上呼吸就是内气的，拿受力分析说事的，省省吧！要知道，内家拳几乎所有门派练拳起势都是“浑元一气”，为什么？那么问题来了：你有浑元气吗？还是只有点太极气感？不打坐、不站桩、没有内功功法的内家拳就是假的，绝对！内家拳是练打分离的，没有打法的内家拳也全是半成品，也绝对！

武术技击，其实就是四个方面：打得到（身法步法）、打得巧（打法）、打有效（杀伤力、内劲）、扛得住（抗打、不散架），四个方面都找到行之有效的练习方法并坚持练习，武艺自然就好。练比说好！

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