坚持用最平实的话讲述自己的练拳体悟心得！

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好久没写文章了，觉得怪对不起我沧海一声笑的铁杆支持者的自己。主要是这段时间开了微博、加了些QQ群，也潜心练习，努力提高，毕竟靠嘴巴和笔杆是提高不了功夫的。

内家拳是讲究矛盾力、二争力的。所谓二争力，是人体自身同时具有方向相反的两种力。一般有上下方向的蹬撑力（挑担力、龙劲）、前后方向的前推后拉劲（腰背劲）、左右方向的开合劲、螺旋方向的拧裹劲、以及类似充足气的篮球的浑圆劲（也叫八面劲）。举正反两例子说明：我向前快速跑动冲撞面前对手，这不是二争力，双手用力往两边推是二争力；比如，左弓步前顶肘，右掌如果在胸前推左拳，就不是二争力，而左肘前顶，右肘同时后顶，就是二争力。

普通人也有二争力，二争力在力的境界上的好处是能维持人体平衡，同时便于动作迅速回收。冲撞力的人，你在他冲撞的时候拉他一下，他很容易失去平衡而倒地，所以练散打自由搏击的人踢沙袋要踢几下沙袋再空踢几下，也是为了练出踢空时的平衡，其实就是练出二争力。

而内家拳要求的是无处不二争。拳经讲的“有上即有下，有前即有后，有左即有右。如意要向上，即寓下意”说的就是二争力。说到底，内家拳就是要把我们自己练成一个充足气的人形球。

当然，二争力是有层次的，大致分为肌肉力、筋骨劲、内气劲、浑元劲几个层次，这和内家拳境界划分基本一致。（内家拳后面还有个先天劲，也叫神明劲）。我们推车就是肌肉力层面的二争力，使用的是手推脚撑的肌肉对撑力。我们站桩时双臂要求内撑外抱就是筋骨层面的二争力（因为人体结构，这个动作不用筋骨用肌肉是做不出来的）。我们发人时的内劲打桩入地，就是内气劲层面的二争力（注意，不是后腿蹬地利用地面反作用力，而是火箭发射向下喷气向上飞行那种）。

二争力的最大好处，在于它的两个力是完全同步的，没有时间差，这才是武术所需要的。不然，你想像投标枪、投铅球，力是在的很，但得先有个蹬地动作，而这个蹬地动作是有一小段时间的，这在技击实战中是没有用的。为什么硬气功没什么用，因为它得先运气十几秒钟，实战中谁等你？所以，看到网上很多文章说什么松沉后腿蹬地获得地面反作用力，估计他们只能教教学员。真正的内家拳不蹬地照样可以！奥秘就在于打桩入地，就在于丹田气爆！

当然，二争力还有个作用，在于它能鼓荡气血，这就是为什么一些太极拳爱好者没练过内功，五六年后，也有部分的身体气感的原因，只不过，因为没有练内功，没有打通经络周天，内气无法做到周身一气，无法强大到可以用于武功而已。但如果坚持不懈，气血慢慢壮大，理论上几十年下来也是可以自动打通经络的。

说到这里，顺便说下道家功夫的气血周天。周天分三种，意念周天、气血周天、丹道周天。意念周天见效快，但没什么用，通了以后也会合上。气血周天有一定难度，能延长寿命、肌肤细腻、自愈各种慢性病，能练出可以自己控制运用的内气。丹道周天难度非常大，主要是道家修真。本人教过气血周天，治好了自己的骨癌晚期、治好了别人的严重青光眼、治好了高血压、肾虚等，也教出了内气劲。说明气血周天功能所言非虚。有人说，普通人经络本来就通的，不通就死了。这是有认知误区的。应该说：普通人经络是通而不畅且不强大，经络不通会得病，完全堵死人就死了。

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