郭林气功习练诀窍二_气功研究_气功_气功养生

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点步功、定步功、吐音功和升降开合等

习练要点

四、升降开合松静功郭林老师的“精品”功法之一。也叫拜四方。采用外导内行，来导引任脉，使心气下降肾气上升。可调气还可调整生化指标，通过膻中穴对心脏起调整作用。意念导引，一念代万念。不要只想着手的动作，这叫“意落于形”是气功的大忌。强调虚实分明。上丹田开时手可向外斜一点这样会更放松。气不和者可多练此功。心脏不好、血压高每天要练。癌症病人一定要练。

五、点步功

郭林老师的“精品”功法之一。一点通五脏。一步点功，主要是调整阴经，三步点功主要是调整阳经。马王堆出土的文献中就有“五劳七伤向后瞧”，与之不谋而合。一、二、三步点功属于一套功，一步点功为“二拍”，二步点功为“四拍”，三步点功为“四拍平”，“平”根据自身情况、习惯而定。点步功是最能体现虚实分清的一套功法，“实”的一边完全支撑体重，“虚”的半个身子完全松下来才能起到导引的作用。点脚时要松透点住，百会朝天，腿的髋关节、膝关节、腕关节同时松动，好象垂直掉下来，点在脚趾肚上。特别强调转头转腰。三步点功要先转腰再跟胯。妇科病患者练此功很好。肝、胆、眼病者要作为主功。

六、吐音功

郭林老师根据《黄帝内经》和气功的基本理论创立此功。利用大声吼叫的方法按摩内脏，以达到治病的目的。于大元老师总结出“三松、三稳、丹田气”吐音口诀。先正面吸气，移动重心，从侧面开始吐音，吐完一个音，鼻吸-口呼-平，一个以上，再正面吸气，移动重心，吐下一个音。从哪一边开始无所谓，这一点不平衡很小。癌症病人不要想病灶。慢性病人可想病灶部位的反应，甚至可将手放在病灶部位。癌症病人一般有两个音“哈”和“喔”，总共有12个音。白血病与肾癌无病灶者，吐“哈”滑音，脑瘤或脑转吐“喔”。“豁”音适合于刚做完手术，不能吐“哈”音的患者。上焦的病，肺、胃，效果最明显，声音不要太大。下焦的病吐的声音要大一些，病灶大的声音也要大一些。刚得病时吐高平“哈”音。气短时，吐两短一稍长的音代替一个正常吐音。补音，癌症病人出现耳鸣等体虚症状时可偶尔为之。何老师春天吐过肝音，夏天吐过心音，秋天吐过肺音，但是冬天没敢吐肾音。特别提示：有人吐音时，其他人不要在他的前面，因为吐出的音可能有病的因素。内脏出血，月经期间，高血压的人不要吐音。爆破音对内脏有害，不要吐。

七、定步功

也叫原地移动法或打氧气法，是郭林老师的第一个行功。可大量吸氧，能对付各种炎症，对红斑狼疮、糖尿病、女性及男性疾病有治疗作用。每步都坐胯松腰有利于对松腰的训练。室外自然条件不好时，可将快式定步功代替自然行功。肾俞式定步功原则上适用于慢性病虚症的人。要领是，晚翘脚尖，虚实分明，转腰转头。不主张每天先练定步功，要先将主要的功练完再说。功力深了以后，可带意念练。

八、辅助功的重要性

行功都是睁着眼练的，入静相对较难。辅助功一般闭着眼练，相对来说入静要容易一些，这样对练行功时入静是一种训练。据测定，入静对大脑有实质性的改变。通过练辅助功，可使行功的收效更大，效果更好，自己身体的各方面更加平衡。要在气功上有更高的造诣，必须要有辅助功的练习。高血压、动脉硬化、肺癌患者每天都要做头部按摩。手棍功能够使全身放松。练完功手很凉，是手腕不够放松造成的，练手棍功能解决这个问题。癌症病人多数肾虚、肾亏，可多练脚棍功。

九、涌泉按摩功、脚棍功

脚棍功是郭林老师的家传气功。肾不可泻。腰酸、腿软是肾亏。补肾，使肾水充盈对各脏腑都有滋养作用。肾，水生，肺，金，心肾相交，促进睡眠，肝肾相连，水生金，可解毒。按摩方向，从大趾到小趾的转动方向为补，反之为泻，因为足少阴肾经从涌泉穴出来，有一个分岔。手的内劳宫穴要始终在涌泉穴上。气呼吸，先吸后呼，先呼后吸都可以，因为其离肾还远。三按三呼吸要先呼后吸--补。脚棍功本身无补泻，补-可体现在三个气呼吸和肾俞按摩上。肾俞按摩一般为24次，蹬棍次数到，时，肾俞按摩可增加到36次。肾癌患者不做肾俞按摩，两组蹬棍之间做三开合。足少阴肾经的子午流注时段为17:00-19:00，这两个功一般在睡前做。做脚棍功可不做涌泉按摩功，有人要做也可以。血压高、眼压高、月经期、脑瘤、鼻癌、脚癌不要做这两个功。特别提示，涌泉穴不要受凉。

十二、怎样练好郭林新气功

1、在战略上，首先要战胜自我。

这是一件很不容易的事情，但一定要去做，改变自己的人生观，甚至自己性格和生活习惯。反思，为什么会得病，长期地紧张，长期地争强好胜的精神遇事过于认真，过于急，是得病的内因。“气、急、累”是压在癌症患者身上的三座大山，“七情干扰是大敌”。实验证明，人生气30分钟，自身免疫细胞死亡80%，12小时后才能缓慢恢复。环境的恶化是得病的外因。要戒烟戒酒，远离宠物，穿宽松的衣服和厚底的好鞋，住的地方最好能向阳、通风、干燥，对人对己要宽厚大度。己治疗自己，自己当自己的保健医生，自己调整自己。

2、在战术上，要练好抗癌健身法，郭林新气功。

把练功当成每天必不可少的事情，甚至比吃饭更重要的事情来做。做好预备功的预备功。前一天就选好第二天要守的题，注意天气预报，考虑好第二天吃什么饭，带什么东西。平时要注意，下雨、下雪在哪里、怎么练功。入静、放松后的脑电波有实质性的改变，能激发自身的修复能力。平时要注意对入静、放松的训练。在生活中要注意修身养性。尽量不要激动，有喜欢的花，画，慢慢地欣赏，看到什么就忘了也行，信佛也行，都能帮助自己静下来。

腰松下来，气能沉丹田，使上气下行，下气上行。为了训练松腰，每天早上起床后对床三鞠躬。做行功、走路，稍微有一点斜坡，坐下时都可感觉一下松腰。

手腕松，手三阴、手三阳就畅通。三开合要松着手腕做，最好是练手棍功。颈松，可通所有的阳经。要“熊经鸟伸”象鸟的脖子一样灵活。练功时下巴颏微收，这样气能上达，对治疗牙痛也有效果。象组织一场精彩的晚会一样，安排好每天的练功。自然行功在前，后面的顺序可改变。心脏不好的人，中午结束练功前可第二次吐音，吐心音“征”。要把握好度，度把握好了，才能有好的疗效。速度78岁和28岁的行走速度就不能一样，适合自己的才是最好的。血压低、气滞血瘀、阴虚火旺的体质走快一点比较好。特快功也不是越快越好，走完后没有气喘吁吁就行。时间：总的练功时间，有病灶、有转移3.5-5小时，无病灶、无转移1.5-2小时。在气功状态下对身体是有好处的，气功的松静状态能进入生活中，就可以少练功或不练功。有一个胃癌的病人，就是进入不了气功状态，一练功就心烦意乱，每天绕八一湖走，不练功，三大圈，5年多了，至今很好。每一个功的练功时间，也不是越多越好。何老师初期练自然行功，走21分钟腰就痛，这时收功就行了。

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