速读摘要

1.简短正念冥想练习可以改善面部短期视觉记忆力

2.有研究开始探索正念对幽闭恐惧症的治疗效果

3.短暂正念干预在姑息治疗中有微弱减压（自评压力、心率、心率变异性）效果

4.越南的一项定性研究发现正念对基于短信的戒烟有帮助

5.4周的正念干预可以改善护士的焦虑，提高工作满意度

6.MBCT可以改善乳腺癌幸存者的睡眠质量

7.正念、瑜伽和其他综合锻炼一样，对心理创伤有相似的干预效果

8.真诚（Authenticity）和正念、情商有显著关系

9.正念的认知疗法对双相障碍患者的抑郁和焦虑表现出有效的缓解

10.在癌症幸存者中，年纪轻（小于65岁）的人比年纪大的人（大于65岁）更愿意参与正念

01

正念冥想改善短期视觉记忆

MindfulnessMeditationImprovesVisualShort-TermMemory

InPsychologicalReportsMay

杂志权威性：SSCI（多学科心理学）影响因子：1.ABS:1

摘要

近年来，关于正念冥想对行为结果的影响的研究引起了人们很大的兴趣，人们发现冥想对短期记忆和工作记忆都有益。然而，很少有研究考虑过短暂的正念冥想干预的潜在影响，或者正念冥想干预对视觉短期记忆的益处。我们通过录音研究一个8分钟的正念冥想干预对人脸短期记忆的影响。与两组对照组(听有声读物或随意打发时间)相比，我们的正念冥想参与者在干预前后的短期视觉记忆能力有了更大的提高。此外，只有正念冥想才能显著提高表现。综上所述，一个简单、简短的正念冥想干预可以改善面部的短期视觉记忆能力，这对于在短期记忆任务中产生可测量的变化所需的最小干预具有重要意义。

02

InterventionDesignandTrialProtocol:Mindfulness-basedExposureforPAP-associatedClaustrophobia

InWesternJournalofNursingResearchMay

杂志权威性：SCI（护理学）影响因子：1，

摘要

正向气道压力（PAP）相关幽闭恐惧症在阻塞性睡眠呼吸暂停患者中很常见，在低依从和治疗失败中扮演着重要的作用。由于目前还没有针对正向气道压力（PAP）相关幽闭恐惧症基于证据的治疗方法，所以本研究的目的是对患有治疗不依从和幽闭恐惧症的睡眠呼吸暂停的成年人进行预实验测试，以测试基于正念的暴露疗法对幽闭恐惧症的效果。这种方法结合了基于正念减压与基于暴露的治疗成分治疗相关的幽闭恐惧症。本文概述了正念暴露干预设计和方法，并报告了预实验的研究方案。实验结果旨在：

(a)探究正向气道压力（PAP）相关幽闭恐惧症干预的初步治疗效果;

(b)探讨组间治疗依从性的差异(干预与对照组);

(c)为扩大干预方案实施、运用和参与者可接受性建立可行性，以支持后续随机对照实验的设计。

03

Stress-reducingeffectsofabriefmindfulnessinterventioninpalliativecare:Resultsfromarandomised,crossoverstudy.

InEUROPEANJOURNALOFCANCERCAREMay

杂志权威性：SCI（肿瘤学保健科学与服务康复医学护理学）影响因子：2.

摘要

正念干预是一种广泛使用和高度接受的肿瘤辅助治疗。由于缺乏晚期癌症和其他绝症的研究，我们的目的是评估用于姑息治疗的简单、标准化的正念干预的减压效果。

方法

这项研究是一项随机交叉实验，患者接受单一正念干预和静息状态控制条件。条件的顺序是随机的。研究结果包括测量压力和幸福的自我报告数据以及心率变异性。所有结果数据都是每天测量四次。

结果

42名患者参与了这项研究。我们发现，在正念干预后，自评压力和平均心率显著降低，心率变异性增加。在干预前至干预后的直接比较中，心理生理效应最强，而对主观压力的影响在20至40分钟后仍持续存在。在自我评价的幸福方面未发现显著差异。

结论

尽管效果微弱，但短暂的正念干预被证明是有效的，且能够被疾病晚期的患者所接受，可以由受过训练的医疗专业人员提供姑息治疗。

04

越南对正念和短信戒烟的看法:一项定性研究的结果

PerceptionsAboutMindfulnessandTextMessagingforSmokingCessationinVietnam:ResultsFromaQualitativeStudy

InJMIRmHealthanduHealthDecember

杂志权威性：SCI（医学信息保健科学与服务）影响因子：4.

摘要

背景

越南有万烟民，是世界上十大烟草消费国之一。不幸的是，戒烟项目在越南仍然很少。在发达国家，以正念为基础和以短信为基础的干预措施已越来越多地用于戒烟研究，并取得了有希望的结果。鉴于近年来越南移动电话的使用呈指数级增长，移动健康干预可能成为增加越南戒烟的潜在策略。然而，需要大量的文化适应，以优化这些干预措施对越南吸烟者的效果。

目的

本研究旨在通过定性研究，为越南吸烟者开发一种基于正念的短信戒烟干预。

方法

71名18至65岁的越南男性吸烟者分为了10个焦点小组(每个焦点小组5-9名参与者)。总体而言，有戒烟意向的吸烟者(即跨理论模型的准备阶段)和没有戒烟意向的吸烟者(考虑阶段或考虑前阶段)分别为5个焦点组。,对焦点小组进行录音，逐字转录，并使用NVivo12软件(QSRInternational)进行分析。

结果

主要主题包括吸烟触发因素，戒烟的障碍和放弃吸烟的促进因素，将短信和戒烟的正念方法结合起来，发展基于短信的戒烟计划的计划吸烟的常见诱因包括压力、注意力难以集中和疲劳。经常遇到吸烟的人是戒烟的常见障碍。不过，参与者表示，由于担心吸烟对自己及其妻子和子女的有害影响，以及来自家庭成员的鼓励，可促使他们戒烟。参与者更喜欢多样化的信息内容，包括吸烟的后果，鼓励戒烟，以及应对烟瘾的建议。他们建议短信要清晰简洁，使用熟悉的语言。大多数吸烟者认为正念训练对戒烟是有用的。然而，一些人建议，可能还需要视频或亲自培训，以补充通过短信进行正念教学。

结论

这项研究为越南男性吸烟者以短信为基础的戒烟计划的发展提供了重要的见解。研究结果也可以为其他低收入和中等收入国家的类似项目提供信息。

05

正念训练对病房护士压力、焦虑、抑郁和工作满意度的影响:一项随机对照实验

TheEffectofMindfulness‐BasedTrainingonStress,Anxiety,Depression,andJobSatisfactionAmongWardNurses:ARandomizedControlTrial

InJournalofNursingManagementMay

杂志权威性：SCI（护理学）影响因子：2.

摘要

评估为期4周的正念训练干预对改善病房护士的压力、焦虑、抑郁和工作满意度的效果。

背景

先前的文献表明，以正念为基础的训练对护士应对压力是有用的。

方法

一项随机对照实医院有轻微到中度压力、焦虑和抑郁的护士。干预组先进行2小时的正念培训，然后在4周的指导自我实践正念培训网站上进行培训。干预组(人)和对照组(人)在干预前和干预后，以及8周后(随访)进行抑郁、焦虑和压力量表-21、工作满意度量表和正念意识量表的评估。

结果

随着时间的推移，正念对护士压力、焦虑、抑郁和正念水平(p.05)有显著影响。在组间差异，时间与组间交互作用方面，焦虑(p=.p=.)和工作满意度(p.,p=.40)效应显著，焦虑减少效应中等(0.)，工作满意度增加效应较小(0.)。

结论

以正念为基础的培训能有效地改善护士的焦虑和工作满意度。

护理管理的临床意义

以正念为基础医院政策，以减少护士的焦虑，提高工作满意度。

06

正念认知疗法对乳腺癌失眠症幸存者的影响:一项随机对照实验

Effectsofmindfulness‐basedcognitivetherapyonbreastcancersurvivorswithinsomnia:Arandomisedcontrolledtrial

ByYueZhao,Jun-ELiu,FrancesMarcusLewis,Zhi-HongNie,HuiQiu,JingHan,Ya-LiSu,Shen-ShenYang

作者单位：首都医科大学（中国）

InEUROPEANJOURNALOFCANCERCAREMay

杂志权威性：SCI（肿瘤学保健科学与服务康复医学护理学）影响因子：2.

摘要

我们研究了正念认知疗法对乳腺癌幸存者失眠症(MBCT‐I)的影响。

方法

名参与者被随机分配到MBCT‐I组或候补对照组(WLC)。采用失眠症严重程度指数、活动检测仪和正念五因素量表对失眠症和正念进行评估。在基线(T1)、干预后(T2)、3个月随访(T3)和6个月随访(T4)时间点收集数据。

结果

与WLC组相比，在T2、T3和T4时，MBCT‐I组的失眠严重程度显著降低(allp.)。我们发现，与T1相比，MBCT‐I组中有59.6%的中度和重度失眠患者在T4时，改善无失眠和亚临床失眠分别占7.9%和55.3%。与WLC组相比，MBCT‐I组在睡眠活动测量方面有所改善;他们表现出睡眠潜伏期和入睡后醒来减少，以及增加了总睡眠时间和睡眠效率。在T2、T3和T4时，MBCT‐I组的正念度增强也高于WLC组(allp.)。

结论

MBCT‐I可能是一种有效改善乳腺癌幸存者的睡眠质量的非药物干预。

07

Mindfulnessandyogaforpsychologicaltrauma:systematicreviewandmeta-analysis

InJournalofTraumaDissociationMay

杂志权威性：SSCI（临床心理学精神病学）影响因子：1.

摘要

以正念为基础的干预(MBIs)，包括姿势、呼吸、放松和冥想，比如以正念为基础的减压(MBSR)和瑜伽是复杂干预越来越多用于与创伤相关的精神疾病。以前的综述都聚焦于特异性的症状。然而，创伤是大多数精神疾病的危险因素。我们采用了一种透明的诊断方法来评估MBE对创伤后果的疗效，与诊断无关。我们搜索了AMED、CINAHL、Central、Embase、Pubmed/Medline、PsycINFO和Scopus，截止年9月30日，在特别挑选的创伤暴露者中，对正念、瑜伽、太极和气功进行对照和非对照实验。在项结果中，有66项研究被纳入系统综述，24项对照研究进行元分析。MBIs有显著的综合效应(g=0.51,95%CI0.31to0.71,p.)。对正念(g=0.45,0.26至0.64,p.)、瑜伽(g=0.46,0.26至0.66,p.)和综合锻炼(g=0.94,0.37至1.51,p=.)也观察到了积极的效果，但干预措施之间没有差异。结果测量或创伤类型不影响疗效，但8周或8周以上的干预比较短的干预更有效(Q=8.39,df=2,p=.02)。以正念为基础的干预，作为常规治疗药物和/或心理疗法的辅助，在减少创伤相关症状方面是有效的。瑜伽和正念也有同样的效果。许多精神病学研究不报道创伤暴露，侧重于特定疾病的结果，但这一审查表明，在治疗创伤后遗症与MBIs时，可以采用一种转诊断方法。建议未来对创伤暴露和MBI治疗方案进行更严格的报告，以加强未来的研究。

08

真诚与正念和情商相关性研究

Authenticityiscorrelatedwithmindfulnessandemotionalintelligence

InJournalofHumanisticPsychology

杂志权威性：SSCI（多学科心理学）影响因子：1.

摘要

长期以来，人本主义心理学一直对“真诚”感兴趣。卡尔·罗杰斯(CarlRogers)提出，真诚能够形成更全面的行为。然而，对真诚相关关系的实证研究是近年来才出现的。目的是测试真诚和两个当代非常感兴趣的个体差异因素——正念和情商之间的联系。名参与者通过方便抽样或在线调查的方式被招募。所有参与者都完成了真诚量表(Woodetal.，2)、舒特情绪智力量表(Schutteetal.,)、肯塔基正念技能量表(Baer,SmithAllen,)和理想应答平衡量表(Paulhus,)。真诚得分越高，自我欺骗增强能力、正念和情商得分就越高。回归分析显示，真诚，特别是其中的自我疏离感分量表，能够预测正念，而真诚生活分量表能够预测情商，同时考虑到社会期望和自我欺骗效应。现在需要进一步研究真实性和自欺之间的联系，以及这些变量与情商、正念和其他功能正常的人的特征之间的因果关系。

09

正念认知疗法对双相情感障碍的影响:系统综述和荟萃分析

Mindfulness-basedcognitivetherapyforbipolardisorder:asystematicreviewandmeta-analysis

作者单位：安徽医科大学（中国）

InPSYCHIATRYRESEARCHMay

杂志权威性：SCI（精神病学）影响因子：2.

摘要

正念认知疗法(MBCT)是一种日益流行的治疗抑郁症和焦虑症的方法，但对双相情感障碍(BD)的疗效并不一致。因此，我们进行了元分析来评估MBCT对BD的总体疗效。

方法：

10项研究符合目前的纳入标准，包括3项对照研究和7项非对照研究。MBCT对抑郁、焦虑、狂躁、压力、正念能力和情绪调节的影响是通过比较不同实验组内(干预前和干预后)以及对照组组间(对照组和MBCT)的得分来评估的。

结果：

组内比较显示，治疗后抑郁(g=0.37,95%CI=0.09?0.64,P=0.)和焦虑(g=0.45,95%CI=0.16?0.75,P=0.)症状较基线有所减轻。与基线相比，应激症状显著减轻(g=0.39,95%CI=0.09?0.69,P=0.01)，正念能力(g=0.63,95%CI=0.39?0.87,P0.00)和情绪调节(g=0.62,95%CI=0.14?1.10,P=0.01)显著提升。然而，躁狂症的症状并没有减轻(g=?0.26,95%CI=?1.43?0.91,P=0.66)。亚组分析表明，在干预后3个月，抑郁和焦虑症状仍明显改善（g=0.46，95%CI=0.13=0.80，P=0.和g=0.57，95%CI=0.21=0.94，P=0.），而不是在12个月（g=0.04，95%CI=?=0.29=0.37，P?=0.82和g=0.17，95%CI=0.16=0.50，P?=0.31）。在对照研究的组间分析中，MBCT可显著降低抑郁症状(g=0.3,95%CI=-0.05?0.65,P=0.09)，但不能显著降低焦虑症状(g=0.51,95%CI=-0.20?1.22,P=0.16)。

结论：

正念的认知疗法对双相障碍患者的抑郁和焦虑表现出有效的缓解，其或许是通过改善情绪调节和正念能力实现的。然而，疗效似乎是有时间限制和不一致的，需要更多的更大规模的研究和发展的干预后方案以持续疗效。

10

在癌症患者和幸存者中，年龄调节心理压力和正念之间的关系:一项基于人群的研究

Agemoderatestheassociationbetweenpsychologicaldistressandengagementinmindfulnessamongcancerpatientsandsurvivors:Apopulation-basedstudy

ByAnaoZhang,PhD,RitaHu,MSW,KaipengWang,PhDErinPeregineAntalis,PhD

InJournalofPsychosocialOncologyMay

杂志权威性：SSCI（社会心理学）影响因子：1.

摘要

目的：

我们的目的是，在一个全国具有代表性的癌症幸存者样本中，评估心理困扰和正念投入之间的关系。

样品和设计：

通过年全国健康访谈调查，我们最终的分析样本包括名报告被诊断为癌症的参与者。

方法和分析：

我们使用逻辑回归分析来评估相关性，并测试年龄（作为调节因子）。同时，我们还使用费舍尔的r-to-z变换进行了后续分析。所有的分析都针对复杂的样本权重进行了调整。

发现：

有亚临床和临床心理困扰的癌症幸存者更有可能参与正念，OR=1.59,95%CI[1.24,2.02]，OR=1.45,95%CI[1.02,2.05]。年龄显著地调节了这种关联，年龄较轻(小于65岁)的人比年龄较大(大于65岁)的人关联更强，b=0.97,95%CI[0.95,0.99]。

结论：

心理压力和正念之间的关系因幸存者年龄的不同而显著不同。在提供基于正念的治疗以解决心理困扰时，社会心理肿瘤医生需要考虑幸存者的年龄。

影响：

在推荐正念练习时，提供者应该考虑幸存者的年龄。

本论文导读受到潘黎博士主持的江苏省“双创博士”基金项目《正念与创新》以及西交利物浦大学西浦国际商学院《正念用以提高身心健康和领导力》特别专项基金支持

参与翻译、合作、读博请联系sunny.pan

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