类风湿关节炎(rheumatoidarthritis，RA)是一种以侵蚀性关节炎为主要表现的全身性自身免疫病。病情会时好时坏，并可能会持续十多年或以上，日常日子会因而受到影响。俗话说“三分治,七分养”，正确的心态、饮食、运动等日常保健对于缓解症状、改善关节功用具有重要作用，而类风湿关节炎的病情复发与日常日子休戚相关。因此除了应坚持风湿专科正规合理的药物治疗之外，日常保健也极为重要。

下面就为大家介绍一下类风湿关节炎的日常留意事项。

一，保持心情愉快

疾病的发生和发展与人的精神活动状态有着密切的联系。外向而开畅的性格能减轻关节炎患者的痛苦，而长期的情绪紧张、焦虑、郁闷等，可加重人体内分泌及免疫功用的紊乱，促进关节炎的发生与发展，形成恶性循环。这就要求尽量做到以下几点：1.不要太在意所患疾病,建立打败疾病的信心；2.对待工作达观、开畅，坚持心理平衡，不好强,不钻“牛角尖”,忌情绪大起大落和多愁善感；3.确保良好睡眠；4.多和家人、医生进行情感交流；5.身体条件许可的，能够从事一些简单的家务，或是分担一些教育子女等脑力方面的工作，或培育自己的业余爱好。而作为患者的家属，要给予患者情感上的理解和支持，日子上给予关心与照顾，多鼓舞多陪伴，认真倾听，包容患者。一起要提醒患者定期的复诊和按时按量服药。

二、合理膳食

对于类风湿关节炎，现代研究尚无明确饮食禁忌的证据，但日常需戒烟限酒，并推荐摄入高维生素、优质蛋白质和清淡的平衡膳食。要留意食物的冷热度和软硬度要恰当，不过多吃肥腻食物及过酸过咸食品。日常中有部分食物，例如深海鲑鱼油、香菇和黑木耳，能够清热解毒的苦瓜和丝瓜，能健脾利湿的豆腐、芹菜、山药和扁豆等及新鲜的蔬菜水果。这些食物可能有缓解关节症状的作用，主张恰当食用。而部分食物，例如肥肉、高动物脂肪和高胆固醇易引起和加重关节痛苦、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏；而大量摄入甜食可增加体重，并可加重滑膜炎发作，易引起关节肿胀和痛苦加重，主张减少摄入。

三、避免受凉

很大一部分的患者发病前都是有受凉、受潮等病史，这些因素在类风湿关节炎的发生、发展过程中起一定作用，因此日常一定留意避免受凉，留意关节保暖。换季时留意防寒防湿，天阴下雨时留意防雨淋受湿，夏日不用竹床,切忌冲风而卧或睡中以电扇取凉。

四、预防、控制感染

细菌、病毒的感染，可能是诱发类风湿关节炎发病的重要原因。日常日子中需要留意个人卫生，正确漱口，勤换衣物。尽量少到人群密集地方，居家留意通风。稳定期可行预防接种，例如每年接种1次流感病毒疫苗，但需留意活动期、使用免疫抑制剂时不宜进行预防接种。

五、适当功能锻炼

对于类风湿关节炎患者，恰当功用锻炼有利用关节功用康复及全身体质的改善。在关节炎的急性期主张休息2-3周，但需被迫活动关节。随着痛苦逐步好转，可逐步过度到辅助主动运动、主动运动以至有氧运动，每次至少30分钟，每周至少3次。像是保健体操、练气功、太极拳、散步等等都是比较适合的锻炼方式。有条件者可常游泳(热池或温泉)，尤适于负重关节劳累者。锻炼应以循序渐进和不过度疲惫为原则，避免剧烈竞技运动，如长跑、跳、蹲、跪和踢等。另外类风湿不同关节劳累适合不同的运动，如手小关节劳累者应行抓和握锻炼；膝关节劳累者应减少或避免爬楼梯、手提或背负重物，可行游泳或散步；颈椎和腰椎劳累,应行颈腰旋转和屈伸运动，但应轻缓。而日子中的一些小事也能促进类风湿关节炎的康复，这里的几幅图画指出了类风关患者日子中的留意事项，如果您能够坚持做到，在日子中“勿以善小而不为”，就能够保护关节功用，使得到更好的控制。