ldquo口罩党rdquo请收好_气功研究_气功_气功养生

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医护人员或复工上班族，终日与口罩相伴，戴到累感不爱？呼吸短促，大有窒息的不适感？你的“肺活量”还好吗？医院康复中心联合气功室整理一套提高“口罩党”免疫力和肺活量的“气功呼吸操”，每天5~8分钟，特别是离不开口罩的医护人员，练起来让呼吸有“肺”一般的自由，不再受限。

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长期佩戴口罩工作肺活量下降致头晕、头痛等不适“防疫装备升级的医护人员，长期佩戴密封性较好的N95口罩或一次性医用口罩，在高强度环境中进行医疗工作，容易引起供氧不足，肺活量下降，”康复中心张中平主任说。疫情当下，冲在前锋的医护人员拼尽全力把好防疫关，不得不长时间佩戴口罩，而长期佩戴口罩可能有损肺部健康。复工后的上班族也需要长期佩戴口罩工作，特别是从事体力劳动的人群，经常性佩戴后常感觉呼吸不畅，走起路来气喘吁吁，原因在于：人体隔着口罩，吸入氧气会减少，肺部摄氧能力和排出废气的能力也减弱，身体供氧能力降低，肺活量也就渐渐下降了。以上人群再进行大量需要消耗氧的活动，如长时间学习、工作、运动时，就会引起头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降或失眠等不适。

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“气功呼吸操”简单易学

坚持练习提升肺活量和免疫力

防疫关键期，口罩必须戴，如何精神倍爽地好好上班、好好干活？呼吸内科倡议的“呼吸操”大家不妨日常多练习，此外，医院康复中心联合气功室罗慰安医生，整理出一套“气功呼吸操”，这套“气功呼吸操”综合了罗医生二十多年的临床经验，为了广大医护人员和上班族的健康，毫无保留地分享出来的，气功呼吸操简单易学，可以提高人体肺活量和提升免疫力。每日休息间隙，康复中心会带领团队医护人员或患者花上5~8分钟，一起锻炼肺活量，目前已收到较好的成果，也分享给各位患友。“练习了一段时间，明显感觉呼吸没有之前短促，而且肺部闷痛感也改善了，真的不错！”一名坚持练习的医生反馈。康复中心团队利用休息时间一起练习“气功呼吸操”

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发起“祈福健康行”活动，每天1~2次练习共同守护健康近日，康复中心及气功室共同发起“祈福健康行”活动，呼吁全体医护人员及上班族，或需要增强肺活量的人群及患者，关爱自身健康，一起练习气功呼吸操，增强肺活量，为免疫加分！气功呼吸操由锻炼动作和放松动作两部分组成，放松动作只有一个动作，锻炼动作根据难易程度分为3个动作，简单易学。训练前，请各位先采用MMRC进行一个呼吸分级的自我测评，或疲劳量表FS-14确定疲劳指数，表2分值越高，代表疲劳越严重。MMRC量表改良疲劳量表FS-14（针对亚健康人群）锻炼分级MMRC自评分0级或疲劳指数≤2分，属于健康人群，可任意选择放松动作或锻炼动作1、2、3。MMRC1级或疲劳指数2-8分，属于亚健康人群，建议选择锻炼动作2；疲劳指数9-11分，属于亚健康人群症状较重人群，建议选择锻炼动作1；MMRC≥2级或疲劳指数≥12分，属于肺功能受损人群，建议只选择放松动作，医院就医，康复中心专业医生会按照病情制定对应个性化治疗方案。

提醒：建议早上练习锻炼动作，睡前练习放松动作。

锻炼频率根据测评结果选择适合的动作练习，每天1-2次，按个人锻炼需求，每次进行3-60分钟不等锻炼。动作示范

锻炼动作

放松动作

赶紧动起来，成为戴口罩人群里肺活量最好的崽！

医院康复中心

医院康复中心集临床、教学、科研、信息研究为一体，是广州中医药大学、暨南大学等临床实习基地。年4月15日正式获批筹备成立广东省康复医学会非公立医疗机构康复分会。

康复中心整合全院康复资源，由康复门诊、康复病房、康复治疗部三部分组成。门诊设有三个专科，包括康复专科、针灸专科、推拿专科；治疗部包括PT组、OT组、ST组、针灸组、推拿组、辅助器具组，治疗面积逾平方米；住院部包括神经康复专科、肌骨康复专科、其他疾病专科，共有床位有70张。

康复中心特聘国际物理医学与康复学会理事、中医院康复科前任主任燕铁斌教授担任学科带头人，目前共有医务人员76人，包括医师33人，治疗师27人，护士16人。其中，主任医师3名，副主任医师4名，主治医师13名。

康复中心秉持“康复前移、全程协同、康复与治疗融合”理念，融合“早介入、全过程、大康复”观念，为患者提供个性化康复医疗服务。

科室

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