我从儿童时就喜欢书法，少年又从师学《仿生功》气功，经过多年长期习练，对气功与书法自然融合进行了一些研究，书法气功便是我三十几年以书法与气功同步修炼的体会。

古人云：鱼与熊掌不能兼得。而练书法气功者既修身健体，诱发出超常的特异功能，又得到艺术享受和成功，使鱼和熊掌外加珍珠三丰收，真乃一箭三雕也。书法气功形、气、意、神、艺同时并举，而又表、中、里气机一起涌动。实践证明，修炼者能袪病延年，开发智力，洞明宇宙之奥妙。

注意事项

（一）松静自然

书法气功与单纯气功不同，既要手执笔写字用力，又要求练功松静自然，既要做到自然的松，笔还要握得住。松静自然，静中有动，动中有静，使出的劲柔中有刚，刚中有柔，不致僵硬。

书法气功的特点是，强调结合呼吸全身进行静止性用力（即暗中使劲）松静自然，提丹田之气，贯通全身各个经络，促进人体的血液循环和新陈代谢。

（二）意守丹田

全身放松之后，即意守丹田。所谓意守丹田，就是微微用意想着肚脐附近，别的暂时不想。

意守丹田首先有助于形成腹式呼吸，气沉丹田，增强内脏器官的活动；同时有助于头部和胸部放松，血液下行，使身体下部充实，有助于克服中老年人容易发生的头重脚轻和上实下虚的病象。此外，由于做到了上虚下实，所以下盘牢，底气足，写起字来意到气到，气到力到，动作轻灵，柔中有刚，笔走龙蛇。

（三）腹式呼吸

练习书法时，身体松静自然，随自然呼吸而呼吸，不要强吸硬呼。呼吸次数、长短随着书写运笔情况循序渐进，以舒适自然为宜。

练气功，腹式呼吸有自然的和逆式的两种。吸气时腹部凹下，胸部外展，这叫做逆式腹呼吸，相反，吸气时腹部凸出，胸部收缩，呼气时腹部内收，这叫做自然的腹呼吸。书法气功取自然腹式呼吸，不急不躁，不鼓劲用力。吸气时，用鼻徐徐将（意念）天地日月精华之气吸入肺部，充实胸腔，自然压迫横膈肌下降，使腹部得到充实（意念气沉下丹田，下丹田大而亮），呼气时运丹田之气充满十二正经、奇经八脉及全身各个部位（有病的人，丹田之气主冲病灶），把体内污浊之气缓缓从微开的口中排出，射入大地深层净化。

预备式

写横幅时，将砚台、笔、墨放在上方，白宣纸放在下方，写竖幅时，将砚台、笔墨放在右方靠上，白宣纸放在左方，黑白二色自然而然形成收尾相顾的太极图。核心思想则是“远取诸物，近取诸身”。

臀部三分之二坐在椅子或凳子上，两脚后跟与肩等宽，脚尖微向内钩，舒适为宜。上身中正，含胸拔背，两眼微闭平视，（门外人看，象在思考要写的内容），下颌微微内收，舌抵上腭（似顶非顶）。上下牙齿离开，离开距离舒适为宜。不用力，不挺胸，不耸肩，不弯腰，呼吸自然，全身放松，意守丹田，将口中津涎吞咽，意落丹田，丹田越发亮的象早晨八点钟的太阳。

功法

（一）收天地日月精华之气

准备工作做好后，两手心朝上，手背朝下，五指伸展，从纸的中央自然向两边赶纸，两手托天接阳气，便是书法气功收气的方法（也叫采气），门户在手心劳宫穴，（高层次气功师全身汗毛孔都可收气），门外人看我只是展纸写字，实际在展纸的同时，中指弹动，打开劳宫穴，意念收宇宙之真气，透劳宫穴进入百会穴，然后，真气沉入下丹田，病气从脚下涌泉穴排出，同时微提双脚跟，迅速落地，在落地同时意念甩出全身病气。

收气（采气）的诀窍在吸气。初练（意念）即鼻孔想象搬到劳宫穴，注意吸气，感到劳宫穴有股凉嗖嗖的感觉，注意吸气，不管呼气。两手各向左右扇面展开，形成环水抱状，吸收四面八方天地日月清新之气。你平时可以练练试试，先收东方之气，感觉是温的；再收南方之气，感觉是热的；接着转向西方，感觉是凉的；最后转向北方，感觉是寒的。一般练气功根据每个人的身体素质不同，劳宫穴会产生酸、麻、热、胀、冷、沉等。书法气功与一般气功相比，气感来得快而强，有物，有形，有意。当运气握管写道神意飘渺处，浑身上下气冲天。

（二）气发劳宫穴，心火下降

收气的目的就是为了自身用，或者为他人用。展纸开劳宫穴，收天地日月精华之气，气贯丹田后，双手回收胸前，自然握拳，中指点压劳宫穴的同时，提丹田之气，运气至中指尖，从中指尖发气向劳宫穴。劳宫穴为手厥阴心包经之荣穴，发气于此穴能使心火下降，强壮心脏等。

（三）通经络调气血开窍宁神

接上式，顺势双手抬至头上，运气至十指尖，双手指从前发际，点按式运到后发际（点按发气动作旁观者是看不出来的），用力适中，动作缓慢。头乃是诸阳所会，百脉相通”之处。运气至头皮与发根部，可使经络疏通，气血调和，平肝息风，开窍宁神，促进血液循环，头脑清醒，防止脱发等。

（四）气贯狼毫“松静自然”

书法气功不能离开书写。汉字的造型、用笔、字体的点画布局及汉字书法艺术“三美”（1、结构美，2、线条美，3结构及分布美），都要同气功贯通，一步步的修炼。先以写“松静自然”四字开始，运气至掌、指，握豪笔，指墨，循序渐进，自然呼吸。

（五）点点到穴位，横竖通经络

书写时每一点下去，意念都点到你所要治病的穴位，不懂穴位就意念直点阿是穴（疾患处），或气冲病灶。横、竖、撇、捺时意念自身奇经八脉及十二经络晶莹透亮，畅通无阻。

（六）阴阳五行壮五脏

木、火、土、金、水—当写这五个字时，意识中想到，拇指（黄）通脾经，食指（绿）通肝经，中指（红）通心经，无名指（白）通肺经，小指（蓝）通肾经。（注：有的中医书讲肾为黑）为了好记，也可记为：黄脾、绿肝、红心、白肺、蓝肾。书写时意念为健康、正常。

练写一段时间就会感觉到五个指尖痒嗖嗖，一股东西顺着五指的脾经、肝经、心经、肺经、肾经进入人体的脾、肝心、肺、肾。功力高者可看清这正是吸入了天地日月宇宙间的精华之气，晶莹透亮，充满五脏，排出五脏的浊气（病气）经涌泉穴进入地下净化。

（七）立管书“心”，气运心脏，活血化瘀

按五行分开，第一先运气于心脏，书写“立管书‘心’，气运心脏，活血化瘀，身体健康”。气运中指心经，使中指治疗心血虚、心肌火、心气虚的穴位及拇指二节指纹下治疗心肌缺血、心绞痛等穴位都有强大的气机效应。有病治病，无病保健康。

（八）气贯指尖，笔运肝经，疏肝理气，眼目明

笔书“气贯指尖，笔运肝经，疏肝理气，眼目明”时，笔运方圆，收天地日月精华之气，气贯食指尖，走肝经，使食指治疗肝硬化的穴位处充满气机。意念使气运肝部，散热，肝区细胞清亮（意透），清热解毒。这时要意识到肝脏患处炎症消除，肝脏外皮血管清亮了。随着肝好了，必然就目明。

（九）脾为后天之本，脾胃强壮过百岁

提笔宁神书“脾为后天之本，脾胃强壮过百岁”。气运拇指脾经及掌心天纹线和人纹线中间治疗脾疾之穴位，又带动了小腿外侧上方、外膝眼下四横指的阴明胃经之合穴足三里，气机协调。意念脾脏上那个输入肝脏的门静脉回流通畅。这样人体自然补养气血，健脾和胃，开胃进食，体壮身健。

（十）走龙蛇舒卷天地，清新氧气入肺腑，排浊气除病健体

写“走龙蛇舒卷天地，清新氧气入肺腑，排浊气一切病除”。意识书写之线条犹若一条巨龙，狂卷天地，聚来宇宙清新的氧气，从无名指进入肺经。又气运无名指第二指纹线治疗肺癌穴位处，无名指底线至天文线间肺穴，拇指底纹线上靠虎口处治肺气肿穴位处，以及左肩骨偏于第五脊椎骨间的肺俞穴处等。功力高者可看到浓雾般的气体。意念气管正常，肺泡正常清亮，肺部气机协调，有病治病，无病保健，增大肺活量。

（十一）收日月精华之气，除虚劳补肾气，壮腰健肾则寿高

挥毫笔揽日月精华之气入肾经，气运小指第一指纹线下肾穴，第二指纹线下靠里的治肾癌穴位，掌心靠地纹线下方的肾穴，同时调动脊椎骨第十四与十五节间的肾俞穴。意念取晨日补阳虚，能治肾水不足、阴寒怕冷、面淡无华、阳痿早泄、女宫寒不孕。意念取满月之光补肾阴虚火，能治咽干口燥、耳鸣、眼冒金星、遗精早泄等。

练一段时间后，可感觉日月精华之气从肾经涌往两肾，除一切泌尿道病症，强筋壮骨。

（十二）九转还丹修持不止，龙的子孙返朴归真

最后一式书“龙”结尾。龙字行草转弯多，既符合“九转”字意，又近似龙的形体。取意：龙叱咤风云，呼风唤雨，为动；龙乃吉祥，祥为静。当写龙字时，边写边默念“嗡阿烘”，“嗡阿烘”三字是藏密功六字大明咒的缩写，集聚了宇宙最大的能量。意念头部显出红光，胸腹部显出白光，腹部以下显出蓝光，（据你功力层次不同，可看见浓淡不同的光亮），感到光由上而下，到脚心成混元体，光照全身，然后汇聚丹田。

到此为书法气功第一部功。以少林禅宗初祖菩提达摩九年面壁的道理渐悟，禅定功夫中那种忘我无我境界的领悟与陶醉，纳入到书法创作为一体。在笔走龙蛇转笔瞬间的领悟中，达到心手合一、物我合一、天地人合一，通篇浑然一气，形神皆备，毫锋饱墨，破水而出，水到渠成。

收式

双掌搓热，运气至劳宫穴，搓面，中指气发清明穴（内眼角），展手收场。