了解人体经络－日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！十二时辰和人体经络时表，是指导练习导引、气功和学好中医的基础，是打开健康之门。

放下烦恼，宁静致远；放平心态，心自翩跹；大道似水，顺其自然；无欲无为，无上境界!气功，顾名思义，是一种练气调息的功法，顺应自然法则，符合生命规律，通过调身、调息、调心等方式，以摄取、输送、调控人体能量，从而使个体达到气血顺畅、阴阳平衡、身心协调等良好状态的功法。可以使个体的能量趋於充沛平衡，有助於在整个生命的过程中，增强正气活力，防御病邪侵袭，提高体能品质，保持青春，延缓衰老，进而拥有健康长寿、幸福美满的理想人生。如果说利用外界因素来调整机体的状态，达到预防和治疗疾病的目的为外部疗法的话，那麽已被人类所重视的气功疗法，则在於充分利用人体的潜能进行内部疗法。气功的诞生，缘自人类需要它。

　　气功是以调心、调息、调身为手段，以防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。调心是调控心理活动，调息是调控呼吸运动，调身是调控身体的姿势和动作。这三调是气功锻炼的基本方法，是气功学科的三大要素或称基本规范。

　　气功锻炼时心静体松，元气充盛，使气血得到充养，保存元气、促使气血运行，疏通瘀阻的经络，令全身经络通畅，气血调和，使五脏六腑、四肢百骸都得到充养。

　　气功锻炼通过调心凝神，调整脏腑功能，增强气化功能，培养了真气，从而使“精”足、“气”充、“神”旺、身体健康。人体的健康取决於元气的充盛，元气充盛则后天诸气得以资助，从而脏腑充盛，心身健康。气功锻炼的治病强身作用，很大程度上是通过培补元气而实现的。

　　气功锻炼时，通过宁心敛神、息息归根、气贯丹田的方法，通过日积月累的锻炼，调整机体脏腑之间的阴阳平衡，使肾气充实，元气旺盛。气足神自旺，神旺则头脑清醒，步履稳健，体质增强。从而起到养生益智，祛病延年的作用。

经络有“决生死，处百病，调虚实，不可不通”的特点，故针灸的治疗目的便是“欲以微针通其经脉，调其血气，营其逆顺出入之会，令可传于后世”。于是“气”、“内气”、“外气”、“气功”等一系列概念也相继产生，传统的中医认为经络是人体运行气血的通道，“经络主行气血，是气血的通道”。经络和血脉是相通的，至少是紧密相联的，如“气为血之帅，气行则血行，气止则血滞。”但古代中医认为气和血还是有别的，它们各行其道，所以有“气”走经络，“血”走血脉的说法。所以传统的中医认为经络是具有生命功能之气的专用通道。

　　气功对机体阴阳平衡具有广泛的调节作用，可通过一定的功法，达到调节机体不同的功能状态，使之呈现出“抑亢助虚”的双向调节效应。比如，对高血压和低血压病人，气功锻炼可使两类患者的血压均趋向正常水平。同时，通过练功使心神安宁，“主明则下安，以此养生则寿”，协调脏腑的功能，使各脏腑各安其职，发挥各自应有的作用，从而使身体健康。

　　健身首要健心。精神紧张，心理压力大，内分泌失调，健康就很难得到保证。所以首先要修心养性，提高心理素质。

　　学练气功，迟学不如早学。没病学了可保健康。年青人学了，到老年可减少许多病。也许有人担心，学练气功会妨碍当前的工作和学习。虽然练功要占用一定的时间，开始时或有一定的影响。当练功一段时间后，体质会有所改善，病痛少了，精神好了，智力、慧力得到开发，人际关系得到改善，工作效率就能提高，得到的肯定比失去的多。

　　除了健身防病之外，气功更重要的意义在於－－修心养性，提高人的品德。练功的人多了，无原则纠纷便少了，互相帮助的事多了。此外，练功可以开发智慧，增强记忆力和理解力。练功可促进德智体全面发展。治病不如防病，防病不如健身。人们习惯於出了问题再补救，高明一点的则采取预防措施。最理想的策略是通过练气功增强本身抵抗力。

　　人体能量除来源於食物之外，还来源於宇宙。以气为食的修行人很多，对於抗食抗药的患者是非常值得借鉴的。抗食抗药是人体抗污染本能的反应，患者应通过合理的养生运动排毒才能消除这一现象。人体在新陈代谢进行中会产生毒素，需要通过大小便、汗液、眼泪、血液、肝脏、药物等排解。

　　如果长期的精神不愉快或紧张会使人出现各种机体病变。这种以精神因素为诱因而引起的躯体病变，被心身医学命名为心身疾病。例如，精神紧张可引起消化系统病变。初期胃肠道功能紊乱，出现食欲不振、腹胀、吞酸等症状。如长期得不到缓解，病变则可能由功能紊乱发展到胃肠粘膜糜烂，转为器质性病变，成为消化系统溃疡。这是一种心理→生理→形态反应环节向著病变方向发展的结果。相反，保持精神愉快，会使机体各系统功能保持协调而有序化的状态，使机体免疫抗病能力增强，从而起到健身防病和治疗躯体病变的作用。这是机体心理→生理→形态反应环节向著有利於身体健康发展的过程。通过气功锻炼可使这种机制加强。

　　练气功要取得好的效果，要求练功人必须达到入静状态，放松心身，排除杂念，使意识逐渐由清醒进入到一种似睡非睡、似醒非醒状态的过程。这种似睡非睡，似醒非醒的入静状态的心理生理学机制，乃是一种自我暗示与自我催眠。入静较深时，练功人仅知道自己是在练气功，大脑除自知练功这一区域保持清醒兴奋外，其他部分则进入主动的类似睡眠样的高效率的休息抑制状态，气功术语叫做“一念代万念”。这时，把体内能量全数拨归身体自愈系统统筹，可得到最合理的能源分配，发挥最大的功效。临床及实验结果表明，当人体处於这种状态时，从主观上练功人会感到心情非常舒畅，全身非常舒适，心胸非常开阔，整个心身都处於一种有效的放松和美好的感受中。从客观上可以检测到这种精神状态会直接影响神经内分泌的功能活动，进而影响全身各系统的功能活动向著协调有序化的方向发展，起到健身与治病的作用。这种心理→生理→形态过程，以及配合呼吸与运动的锻炼，是气功产生效应的重要机制。也是传统气功的真髓所在。

气功的作用原理并不是针对某种疾病或某个局部起作用的特殊疗法，而是以改善人体整体机能状态来获得疗效的。这就是说，气功并不是直接地取得疗效，而是通过发挥人体的潜在能力而实现其种种作用的，其机理复杂而又全面。

　　调和阴阳是气功作用的主要原理。练功者通过改变呼吸方法、意守方法配合相应的躯体动作，实现对阴阳、脏腑的调整作用。气功疗法中的整体作用、双相作用，正是通过这一机理而达到的。实验研究所揭示的气功能调整植物神经的张力，佐证了气功对人体阴阳具有调整作用。

　　人体尚有许多潜在能力还未被发掘、利用，如何开发潜在能力，是人体科学中的一大目标。气功锻炼所显示出的某些迹象，如较大幅度地提高记忆力、自我控制能力及培养、引发某些超常能力的作用，似已初步提示，它具有开发潜能的作用。

　　古代的人类，可能由於生活简单，生活环境凶劣，先天性免疫力较强，即使有病不用服药而可以自动痊愈。但现在的人类，身体的免疫力却越来越低，容易被各种疾病入侵，靠吃药才能治好。而有不少慢性病，吃药只能控制病情不使恶化。正如今天不少病如高血压、糖尿病、心脏病、胃病等要终生服药一样！

　　人的免疫力为什麼会逐渐降低甚至慢慢消失呢？人们的生活环境越来越好，过多的保护使人体抵抗力趋向衰弱。再者，终日处在精神紧张、恐惧、兴奋的七情六欲之中，使大脑皮层不能好好休息，再影响到内脏器官的平衡，身体从有序陷入混乱状态，疾病因而产生。而气功就是通过一定的锻鍊方法：意念、呼吸和姿势，放松和入静，减低人的紧张状态，调整人的七情六欲，从而恢复人类先天的免疫力，而治愈疾病。同时，练功可以陶冶性情，纠正过份的大喜大悲大怒等，对治病有好处，古人叫做性命双修。

　　总之，气功对人体的代谢、体液免疫、细胞免疫、特异性免疫和非特异性免疫，对人体的呼吸、心血管、脑等各个系统的脏器都有明显的作用。通过气功养生可以使你永保健康，提高生存质量。

　　祖国医学把精、气、神视为人体的内因，它概括地反映了人体的机能状态。气功就是外炼“筋、骨、皮”、内炼“精、气、神”的动静结合的自我锻炼养生法。“精”包括先天肾精和后天水谷之精两部分，二者通过肺心脾诸脏，敷布周身，以保证人体的生长、发育、生殖等生理活动的实现。气功对精有著明显的影响和作用，只要练功得法并持之以恒，对先天精与后天精都有加强充实作用。男性患者的遗精、早泄、精冷、精稀，女性患者的带下、崩漏、经少、病理性闭经等现象，都属於精的病理范围。这些病理现象，通过炼功都可得到程度不同的医治，此即是气功对阴精发挥作用的佐证。消化功能紊乱、营养障碍的患者通过气功心肾相交之法，肾阳固秘，脾阳得贤而健运，胃阴也得肾水上济而滋润，从而胃腑和降善於纳腐，脾运有度、精微充脉，临床表现为食欲大振、食量增加、消化腺分泌旺盛、合成代谢加强、营养状态得到改善等等。这都是气功对水谷之精发挥作用的佐证。以上是气功对后天精的作用表现。气功对先天之精也同样具有充益作用。先天之精藏於肾，气功意守丹田命门之法，就是充实精水之术。先天精依赖於后天精的滋养，通过吸抵撮闭锻炼，兼备寡欲持满陶冶，则阴精自然充实而固涩，肾中元精得阴精濡养，则愈加壮益，元精益固，元气自充。这就是“练精化气”的必然趋势。显然，气功益精固水的作用就是气功培补元气的机转。练功元气充益后，则可更好地激发与推动脏腑进行正常有效的生理活动，这对维持机体健康具有重要意义。

　　练功能进一步发挥练气化神的作用。神，包括先天元神和后天识神两种。元神生化於先天元气，识神生化於后天之精气。元神，识神都来源於物质，又皆反作用於物质。《素问．移精变气论》说：“得神者昌，失神者亡”，指出了神在生命活动中的重要性。这是气功培补元气的又一重要意义。

　　气功在古时称为“导引”，属於养生术，与中医学关系很密切。古代医学家大多通晓养生之术，而养生学家也深知医药之理。一方面中医基础理论是组成养生学理论的重要部分，起著指导练功实践的作用；另一方面，通过练功实践获得的实际感受，更可加深对机体阴阳、脏腑、经络、精气神、气血及气化等中医基础理论的理解。通过实践与理论相互间的反复作用，气功效应的中医机制也逐渐被总结提炼出来：气功主要通过调神练意的过程或方法，起到调整脏腑机能、增强气化功能、发挥平秘阴阳、调和气血、疏通经络、培育真气的作用，达到养生益智、祛病延年的功效。

　　气功无疑对身体有益，但也有很多人对气功有错误的观念，有人以为气功是灵丹妙药，只需勤加练习就可去除百病。须知养生、治病之道在於饮食、药物及导引，不能只偏重其一。由於气功之迷尚无法完满解释，因此有些人只好故弄玄虚，摆出一派惟气功独尊的姿态。而气功的功效，必须要练习一段时间才能有所得益。对於一些正在服药的病人，除了按时吃药、注意饮食，加上练功，是能加速痊愈的。