健身气功八段锦的起源可以追溯到远古时代的导引术。—年前，中国中原大地洪水泛滥，百姓深受雨水潮湿的侵害，筋骨多瑟缩而不达，气血多郁滞而不行。有贤能者发明了“舞”，用来摆脱这些病痛。

这种祛病健身的“舞”后来就演变成导引术。导引者，导气令和，引体令柔；导引术就是通过自身的特殊锻炼方式，使机体气机流畅，骨正筋柔；可以很好的激发自身调理能力，消除病痛，增进健康，延缓衰老。

八段锦功法作为一套独立而完整的健身功法，则起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，

现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，无需场地，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。

“在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种”。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。

新编八段锦，国家体育总局健身气功管理中心委托北京体育大学对立八段锦进行了重新研究与整理，将之定名为健身气功·八段锦、健身气功·十二段锦。

立式八段锦（中国古代气功功法）图解：

第一式：双手托天理三焦，作用为：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾；

第二式：左右开弓似射雕，作用为：调理脊柱，缓解腰背疼痛；

第三式：调理脾胃须单举，作用为：调理脾胃，强壮后天之本；

第四式：五劳七伤向后瞧，作用为：调理开通任督二脉，任督通则病不生；

第五式：摇头摆尾去心火，其作用为：健肾、去心火；

第六式：两手盘足固肾腰，作用为：健肾故腰；

第七式：攥拳怒目增气力，其作用为：练内气；

第八式：背后七颠百病消，其作用：血脉通畅，气血充足。

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