★健身气功的缘起气功是中华民族一项历史悠久的健身养生术，所包含的内容极为丰富。我国古代道家的吐纳、服气、行气、内丹、存思，佛家的禅定、打坐、观想，医家的导引、按跷及相关食饵、医药、起居等，儒家的修身、养气、坐忘等众多养生理论和方法，都属于气功范畴。气功，以其柔和缓慢、老少皆宜、效果明显等独特魅力，千百年来一直深受群众的喜爱。人类在长期的生活和劳动实践过程中，不断总结经验，逐步创立和完善起来的。气功中有许多形体动作和呼吸吐纳方法，大多可在日常生活和劳动实践中找到原型。比如，当人们感到疲劳的时候总喜欢伸懒腰，两手臂伸直，举过头顶，这正是八段锦中“两手托天理三焦”的动作雏形。又比如，当人们心情烦乱、精神疲乏的时候，总喜欢闭目养神，以忘却烦恼，后逐渐形成了以“凝神入静”为特点的功法，等等。

远观近择、取象比类是古人最简单、最直接认识自然界万事万物的方法，也是天人合一、动静相对、阴阳消长、五行生克等理论的原始来源。通过对自然界日、月、星、辰的运动，天、地、风、云的变化，鸟、兽、鱼、虫的飞行、奔竞姿态等的不断观察和总结，仿效万物，象形取义，经过反复验证，逐渐摸索总结出内容丰富、形式多样的健身功法。比如，湖南长沙马王堆出土的《导引图》中，有很多是模仿熊、鸟、猴、狼、猿、螳螂等各种动物的动作；东晋葛洪在《抱朴子?杂应》中提到龙登、虎引、熊经、龟咽、燕飞、蛇屈、鸟伸、兔惊等。最著名和最具代表性的，莫过于东汉华佗编创的“五禽戏”了。

考古研究表明，气功的历史非常久远。年，在我国青海省乐都地区发现了一尊彩陶罐。据有关专家考证，它是一件马家窑文化时期的出土文物，距今已有多年历史。更神奇的是，这个彩陶罐上浮塑着一个奇异的人像，上半身为男，下半身为女，呈现出一个张口呼吸吐纳的站桩练功形象，表明年前的古人已懂得了运用呼吸吐纳的方法来调和阴阳。

古籍记载，早在远古尧帝时代，洪水连年泛滥，潮湿阴冷的气候使人患关节凝滞、肢体肿胀等疾病，于是“故作舞以宣导之”。在中国青海发掘的新石器时代彩纹陶盆文物，为古代气功某些动作的起源提供了佐证。

　　年，中国青海出土的彩陶罐上，浮塑着一个上半身为男、下半身为女的阴阳合一，并张口呼吸吐纳的站桩练功人像，据考证已有多年的历史。中国天津收藏的“行气玉佩铭”是公元前5世纪至公元前4世纪的一件珍贵文物。在这件12面玉制饰物上，刻有45个习练气功的铭文。

年，中国长沙马王堆汉墓出土的帛画《导引图》，绘制了44个不同的练功姿态，并注有术式名称，真实地反映了多年前中国古人自我保健的养生情景。

★健身气功的发展

健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分。至年2月，国家体育总局已将健身气功确立为第97个体育运动项目。这个前提意味着有必要在体育运动的范围内探讨这一概念，即健身气功需要体现体育运动的基本精神和目的，需要确定自己独特的运动形式。如果从体育运动的范畴之外，从气功角度看待健身气功，将健身气功作为气功的一个类别，那么，这个前提意味着健身气功是与体育相结合的气功，是体育化的气功。

目前国家主要推广的健身气功有九种:健身气功·易筋经;健身气功·五禽戏;健身气功·六字诀;健身气功·八段锦;健身气功·十二段锦;健身气功·大舞;健身气功·导引养生功十二法;健身气功·马王堆导引术;健身气功·太极养生杖。自在全国各地推广以来，深受广大群众的喜爱，已成为人们强身健体，养生康复锻炼的首选运动项目之一。

（美国学生WinterKari凯瑞习练“八段锦”）

　　健身气功功法运动松静自然，呼吸吐纳深细匀长，运用意念心态怡然且动作优美、简单易学、经济适用、安全可靠，适合于不同人群习练，具有祛病强身、促进身体阴阳平衡、经络疏通、强筋健骨、延年益寿等全面改善身体素质的的功效。通过调身、调息、调心的锻炼，改善自身的健康状况，开发人体潜能，使心身臻于高度和谐的技能。区别于其他肢体运动锻炼不仅在于赋予了调心、调息的内容，而且强调三调合一的心身境界。调身指调节身体的姿势、动作；调息指调节呼吸的形式、气息；调心指调节心理活动。

（美国学生PlanoLeger习练“八段锦”）

　目前健身气功在全世界的推广发展趋势越来越好，而且越来越受世界各地区人们的欢迎。已有30多个国家和地区传播推广了我国健身气功养生文化和功法技术，得到当地群众的欢迎和喜爱。在健康和养生已成为全世界人们普遍关心的问题的时候，在众多的保健方法中，中国健身气功作为一种独具特色的养生方法，起源于中华远古时期，并在历代得到发展以至于推向全球给世界民众带来健康的福音！

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