误区五：每天吃很多的水果

水果除了提供维生素、膳食纤维外，糖分也很多，多吃也会摄入太多糖分，极易造成热量积，导致体重增长过多，一不小心又成了“糖妈妈”。孕妇吃一些水果是有好处的，一般来说，每天摄取克水果已经足够。

误区六：体重增加没事，产后再减肥

这种想法非常错误，孕妇的体重是孕期判断营养状况的指标之一。孕妇吃得过多，热量超标，营养失衡，导致妈妈肥胖，胎儿过大，易发生妊娠期糖尿病和胎儿过大，妊娠糖尿病可导致严重的母婴合并症和并发症。

误区七：坚果多吃宝宝更聪明

坚果中富含不饱和脂肪酸、优质蛋白及丰富的维生素，确实是胎儿补脑益智的佳品，但坚果的热量很高，两个核桃或十几粒花生的热量等于一片面包或一碗粥、一个苹果，多吃会导致准妈妈体重增长过快。所以每天的总摄入量不宜超过两。

误区八：只喝汤不吃肉

汤喝着鲜美，主要是因为汤里含有的少量游离出来氨基酸、肽类。其实大部分的蛋白质不溶于水，真正的营养还是在肉里，在被人倒掉的“汤渣”里。

所以准妈妈不管喝不喝汤都一定要吃肉类。蛋白质除了可以提供一部分身体活动所需要的热能，更重要的是胎儿在生长发育过程中，也需许多蛋白质，可以说蛋白质是胎儿最需要妈妈增加的营养素。但蛋白质过多也会导致胎儿过大，所以喝汤也需适量。

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