?提示：点击上方微推宝 　　其次，在修炼硬气功，更要懂得其中内功修炼法，才能更好的去领悟，更好的去学习，更快的让自己的硬气功有所进步。此外，我还会和大家谈一谈关键练习硬气功培训的方法，让大家对硬气功有个全面的了解。

　　硬气功一般，不外乎，呼吸，导引，排打，来进行锻炼的!

　　首先你要知道什么是呼吸，然后呼吸又分为哪几种比如一般有自然呼吸，顺腹式呼吸，逆腹式呼吸等等

　　知道什么是吃气和吞气

　　知道小周天，比如那里是丹田等等

　　排打，注重实用力度和物品，都要有轻到重，有一个循序渐进的过程

　　要知道硬气功的一些注意事项和保护措施

　　从简单的硬气功开始

　　要多实践和多看原理

　　要坚持要保持韧性，不要气馁，做到平常心第九，当然你要在时间上有一个固定的安排!

　　家传的一些基础功法，称之为入门功!专门修炼筋骨，也就是硬功。需要早晚练习一年。

　　鼓气功

　　在练习鼓气功夫的时候，首先要用软的不带在腰上紧紧的扎好，主要是防止擦伤。刚开始练的时候，主要还是需要练习站马步，这个马步和正常的不一样，主要是双手插在腰间，慢慢的深呼吸。找一口气然后将其吸满，这时候全身都用上力量，感觉这一口气在全身进行运转，注意的是，还需要肛门提起来。两只手用劲抓住腰。等憋气憋不住的时候慢慢的将气吐出来。然后放松，慢慢的呼吸，但是这个时候带子还是不可以松的。

　　注

　　此功每日傍晚练习36次。气血不足者初练时会出现头晕、胸闷等正常现象。总之循序渐进，万不可强求。一段时间后可改为平马步桩。2个月后会具有一定的抗打功。此功坚持练习可以治疗老伤。

　　筋骨功

　　打千层纸

　　将厚草纸钉在墙上，每日早起以马步蹲于前，将马步冲拳改为冲掌以掌根力击草纸，配合呼气发力。第一天早晚各击次，第二天加1次。不可蓄力。每练完一次撕去一张纸。

　　渐渐的纸变薄了、掌力变强了。至纸全撕完后、便可直接击墙。如此每日练习，后可改为拳击。

　　靠桩

　　立一根粗木桩。练功时将软布带紧系于腰间。用各种身法靠桩、技法击桩。同时配合呼气发力。早晚练习。时间长短自定。

　　头功

　　头顶墙、双手叉腰。头顶上腭、意念百会。练习数天后可改为撞墙。初时轻撞、配合呼气、气惯百会。功深后可加强撞墙力度，待猛撞不疼。可倒立以头顶地。时间长短自定。功毕后用手梳头。

　　排打功

　　此练法与少林排打功相似。用帆布制一个长条形布袋。练功时将软布带紧系于腰间。初练时袋内装绿豆排打，后改装细沙、小石子、铁砂。之后用木棍、竹板、铁板、

　　鼓气功需要练满3个月才能练此功。练此法万不可强求，不可蛮练。定做到循序渐进!

　　注

　　练功期间每3天一小勺当归配白酒一口服下!可以助功!

　　硬气功，说白了就是通过特殊的呼吸吐纳方法和肉体抗击打训练，使被锻炼部位的疼痛忍受能力和细胞密度强度得到进一步的增强。物理上通过锻炼，增大密度增强质量和压强承受力，生物上通过锻炼改变细胞强度。人类的潜能是惊人的，但是缺少正确的方法开发利用。

　　每个门派的气功心法修炼的方法都不一样，算得上是千变万化，但是他们万变不离其宗，基本的原理都是呼吸，排打等，但是每个门派的气功主要差别就在于他们呼吸方式是不一样的。而且意念的幻想也是不一样的。这也是每个门派当中最重要也是最宝贵的秘诀，在小说里就是所说的内功心法。

　　内功修炼法

　　本文介绍的内功是专指有利于练成硬气功功能的内功

　　呼吸方法

　　自然呼吸

　　又称胸腹式呼吸，与人们平常的呼吸法相同。

　　顺腹式呼吸法

　　与自然呼吸法略异，即吸气时略鼓腹，呼气时略收腹。

　　逆腹式呼吸法

　　又称胸式呼吸法，即吸气时收腹扩胸，呼气时松腹。

　　吃气

　　即用嘴吸气。一般是齿虚合，从齿缝吸气，特别是冬天，由于不能一直子吸入大量冷气，吃气应慢。

　　吞气

　　在吃气后将气和口水一起象吞硬物一般吞下喉去。

　　喷气

　　口齿紧闭，将气从鼻内短而快地有力呼出。

　　闭气

　　吸满气后，立即屏住呼吸，不吸又不呼即为闭气。以上是练功中要运用的几种呼吸方法，欲练此功应先熟悉之。

　　养气

　　姿势以盘坐、站立、仰卧均可，自然舒适为度，以盘坐为佳。全身放松入静，两眼微闭，舌抵上腭，双手相叠掌心向内盖于小腹之上，男左手在内女右手在内，内视意守小腹之内。

　　呼吸由自然呼吸逐渐过渡到慢、细、匀、长的呼吸。练功时间视各人情况而定，关键应自然，意守要似有似无，只要精神集中，想着有那么回事就行了。此谓之温养，旨在于培养后天真元之气。

　　人的精气神是否饱满决定硬气功的功力大小，温养之功的培养精气神之要法。

　　此功可单独练也可一起练，随时有空均可练习。

　　收功

　　叩齿36下，口中鼓漱几下唾液，然后分三口吞入腹中，双手掌搓热浴面，睁眼缓行一会儿即可。

　　炼气

　　罗汉抱肚

　　自然站立,宽衣松带，全身放松。吃气，同时双手掌贴胸轻摩按至小腹，意想气归丹田。吃气后吞气，意想将气直吞入小腹丹田内。

　　同时双手相叠(男左手在内、女右手在内)贴于小腹上。吞气后闭气8—10秒，并意守小腹丹田。然后用鼻将气慢慢呼出。重复49次呼吸。此式注意用意不用力，意念集中，身体自然放松。

　　本功坚持练习，不须排打也能产生很强的硬气功功能，诸如抗打受击、掌劈头击断砖石等，排打只是为了速成和强化抗坚受锐的功能，增强技击和表演的信心。练本功天至天，即感气血充盈，力量充沛，并能意领气走，就可以加练排打，即是说，通过运气排打并练所谓的铁头功、铁喉功、铁皮桶子功、铁拳铁臂功、铁腿功等，并可以起到舒筋活血、打通气脉的辅助作用

　　现分述如下

　　排打腹部

　　让自己的呼吸顺着牙齿的缝隙走，缓慢的走，感觉气体是沉在小腹的，这是要靠意念的，之后将拳头握起，对腹部打24下，然后发出“哈”的声音，将身体里的气体排出，将肚子收紧。尝试着吸一口气后出气可以出很多次。

　　排打胸部

　　逆腹式呼吸法以齿缝吸气，同时意想提气上胸，胸肌紧收，如法先拍打左胸24次，再拍打右胸24次，打时口发“哼”声。

　　排打腰部

　　身体前倾，吸气同拍打腹部，气注于腰，如法拍打腰部及两旁各24次，打时口发“嗨”声。注意拍打肾区时应轻些。

　　排打背部

　　逆呼吸法以齿缝吸气，意想丹田内气过会阴上提背部，两臂向前用力收紧背肌，以背撞墙，撞时口发“哼”声，一口气撞一下。或请人拍打背部24下，打时口发“哼”声。

　　排打两肋

　　呼吸同排打腹部，气注两肋，先打左肋24下，再打右肋24下，打时口发“嗨”声。

　　铁头法

　　脚离墙约一尺五站立，以头顶抵墙，逆呼吸法以齿缝吸气提气沿身体中线上头顶，听气满闭气，牙关紧咬，颈项强直，以头顶在墙上左右磨动。闭不住气以鼻喷气，意想头顶爆发外力将墙顶穿，同时双手用力下插。随即全身放松，呼出余气。头不离墙，如法反复练5—10分钟。站立，呼吸用气同上，拍打头顶24次，中发“哼”声。

　　铁喉法

　　呼吸用气法同头功，吸气满即闭气，紧咬牙关，颈喉用力，中指顶刺喉头下之天突穴(凹陷处)。半月后用筷子顶刺，一手扶筷，一手用掌拍击筷头，至能拍断竹筷而不伤则改为用尖棍顶刺。

　　铁拳铁臂法

　　以拳面拄地做俯卧撑，屈肘时用鼻慢吸气，撑起时以鼻喷气，同时意想内气冲向小臂及拳面。注意屈肘下沉宜慢，撑起时宜快。然后站立，以逆腹式呼吸法运气于臂，以前臂鞭击树，门框或重沙袋，同时口发“嘿”声。

　　铁腿练法

　　以顺呼吸法运气于腿，先拍打左腿再拍打右腿，先打内侧而后打外侧，打时口发“嘿”声。再以脚掌外沿部踹击大树、墙或重沙袋，击时口发“嘿”声。

　　以上为排打法，是硬气功锻炼的重要部分。本门排打配合发声发力，劲力大，发功力强，严防伤内，又不会将劲力练“死”，对技击爆发力的提高和杀伤力的加强有重要作用。

　　注意

　　每次排打顺序可按以上顺序安排。

　　可以根据兴趣和各自特点选练其中一部分或几部分。

　　排打力度一定由轻至重。

　　排打先用拳掌，能忍受时再用一斤重的河沙袋，逐渐依次用竹把、木棒、最后用10斤重的铁砂袋和铁棒排打。如无条件和只是为了兴趣，可先用拳掌，再用河沙袋、竹把，最后用木棒。

　　排打时应解开腰带，表演时应扎紧腰带。

　　结语：怎么样，硬气功是不是学问非常的多，是啊，这个我们这个民族的文化是分不开的。但是现在，硬气功多数都是以表演的形式出现在人们的眼里，许多危险的动作都是通过很多年的练习得来的，所以普通人在看见的时候不要觉得很有意思就自己去试一试。另外，想学习硬气功的朋友不是单单看了网上的内容就可以自己练的，练这门功夫主要是需要专业老师进行培训的。

　　来源：三九养生堂

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