气功古代或名“丹道”，以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调形，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。

——艺考神棍粗

气息调整

播音或者表演又或者声乐专业的小伙伴一定听过气息这个词，这个词的意思是指人体呼吸时出入的气体，和气功的吐纳之法尤为相似。

气息练不好会有以下症状：

说话多了嗓子干涩发疼，说话太小声，说话软绵绵的情况。是因为你的气息没有控制好。平时说话不用气，会磨损声带。

那么，现在我们会分享一些气息练习的小妙招，来一场艺考修真吧。

胸腔共鸣与胸式呼吸关系并不大，切勿混淆。

初入门庭

胸式呼吸：胸式呼吸又称肋式呼吸法、横式呼吸法。这种呼吸法单靠肋骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓。其甚者，吸气时双肩上抬，气息吸得浅，因此又称为肩式呼吸法、锁骨式呼吸法或高胸式呼吸法等。

未经过训练的人呼吸都是胸式呼吸，上台很难看，而且气沉不到丹田，你可以试试大吸一口气，是胸部扩大，还是腹部扩大。

感受每一次呼吸，调整状态，气沉丹田。

渐入佳境

腹式呼吸：腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。

腹式呼吸的好处就是气息好控制，上台好看，不会耸肩，播音说话足够了。

腹式呼吸主要依靠下丹田来完成

具体位置在肚脐下三指处发力即可

修成大道

胸腹式联合呼吸：美声常用的呼吸方法，名字就知道了，胸式和腹式结合就是了，不过比较难把握，主要方法有：平心静气地去闻鲜花的芳香，有突然受到惊吓时的倒吸冷气，还有练习中的慢吸慢呼、慢吸快呼、快吸慢呼和快吸快呼等。

这个暂时不作讨论，先把握好腹式呼吸，渐渐的你就能找到胸腹式联合呼吸了。

人生就是一场修炼

艺考是一次渡劫

浩哥在十里桃林

与众上仙待你飞升

艺考说说

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