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习练气功的感悟和体会

自练气功以来，深感气功是祛病强身之妙法。功理为“0”，即是始，又是终。始始终终，无始无终。寓意深广，博大精深。概宇宙之理，包万物之情。语言难尽，妙在悟中。功法简易，好学好练，关键松静。行、坐、立、卧，皆可进行。开关通窍，经络畅通。身在气中，气在身中，周身融融。纳宇宙之能量真气，渗透全身，其乐无穷。进入一种超然境界，内思不出，外景不入，无我无物“0”空境界。主客统一，天人合一，精气神归一境界。

我是宇宙，宇宙是我的境界。心灵净化，心猿意锁双林，一点灵光沉海底。不松而自松，不静而自静。不炼而自炼，不修而自修，自自然然归大道。大道自然，大道无象无形。有效地激发体内潜能活化效应，产生生物功能，进行生理、心理自我双相调控，起到强者弱之，弱者强之的保健效应。

人体全能生物仪器，具有宇宙全信息功能。人体具有无穷的奥秘，而不是当今科学水平所能悉知。唯一最佳最优的选择是气功的探索，内求于人类自己。体察人体自身自然之道。人体中的各种器官组织机能都有各自的功能特性，并相互依存、生克制化、互补互长互消。气功的功能就是以自然之道、理、法、术创造一种外部环境和条件，激发人体内各种潜能，对细胞、组织、器官机能的调理达到高度有序、协调、和谐、稳定、平衡的状态，促使真气内外交融，周流全身，舒筋活络，适应生存。久习成自然，形成习性生活化，终身相伴行，祛病强身，符合自然之性的个体生命活动规律，唤起个体自我意识——元神觉醒。

气功功法万千，万法归一于乐。皆以松、静、自然为准则。乐法是万法中之总法。它既是练气功之道，又是练气功之理、法、术；既是练气功之目的，又是练气功之标准和准则。同时又是习练气功之开始和终结。万般神通皆小术，唯有乐修是大道。大道不外求，求在自心。明察自心之道是无上至真之妙道。“人能常清静，天地悉皆归”。

常年习练健身气功略有心得，与功友交流探讨。

一、意境引导，心正身舒

“韦驮”是传说中的护法菩萨，亦称韦驮天，机智敏捷，威武勇猛，品质忠诚，受人尊重。

接预备势两臂向前托起，意悟宝杵横两肘，广纳天下客（僧）；两手合十于胸前，祥和谦恭，心态愉悦；抬时双臂水平外展，坐腕立掌，意寓心宁气定，不容邪恶，心胸坦荡，正义凛然；松腕，调时，显示出“正者”（夺回了佛舍利子）的自豪轻松，也增加了气功的美感。双臂水平内收，反掌上举，提踵上托，意托天，敢担当，不负众望，自信豪爽；两手握拳下落，采些正能量，传递于人间，心正身舒。

二、功法理念，百脉通达

两臂向前抬起，两拳合十于胸前，将左右之气场恒定，真气引入膻中；抬肘松肩，使手三阳畅通；双臂平伸，水平外展，左右之气经手三阴三阳循环于上焦（心肺受益）；坐腕、立掌，使劳宫六打开，将心肺代谢之浊气外放；松腕，调肘，双臂水平内收，左右之真气自然收回；反掌上举，提踵上托，意开天门（天门六是百脉的交汇处）采气，调节阴阳，扶正祛邪，心身健康，延年益寿。

三、功理作用，强筋健骨

两臂前平举，侧平举，坐腕，立掌，用力外撑，松腕，调肘内收。科学连贯的上肢运功，使上肢肌群有驰有张，松紧相兼，既能促进血液循环，又能使筋骨、关节适度活动，保持和增强功能；反掌上举，提踵上托，四肢、腰、背、腹之肌群及筋、腱，都被拉动。由于肌肉的牵张，回心血量增加、加之意念引导，“或焦”都在运动，得以调理；两脚跟缓缓落地，两手下落，全身放松，让经肺循环的新鲜血液重注，为关节、筋膜、肌肉、脏腑送进血氧和营养。继之转身落掌摘星换斗，相接合理，动作优美，习者受益。

导引养生

引导养生功十二法预备势浅解

常言道：“良好的开端是成功的一半。”预备势是正式进入练功状态前的调心、调身、调息的准备，是整套功法的前奏和基础，直接影响到整套功法的习练效果。

健身气功·导引养生功十二法（以站式为例）预备势中，在并步站立（足），周身放松之后（身），要求两眼轻闭或平视前方（目），舌抵上腭，上下牙齿相合（口）。两手叠于丹田，左手在里（手）。这是预备势中的“调身”。接着，默念练功口诀：

夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍。

呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。

首句中的“夜阑”，本义指夜深。在这里是要求习练者如同置身于夜深人静、万籁俱寂的环境，不受外界的任何干扰。“万虑”指喜、怒、悲、忧、恐、惊、思等思虑和情绪。宋代欧阳修在《秋声赋》中说：“人为动物，惟物之灵；百忧感其心，万事劳其形；有动于中，必摇其精。而况思其力之所不及，忧其智之所不能；宜其渥然丹者为槁木，黟然黑者为星星。”人会因内心世界的不平静，导致身心受到伤害。现代医学统计表明，70%以上的疾病是由身心失调引起的。《礼记·杂记下》中说：“张而不弛，文武弗能也，弛而不张，文武弗为也，一张一弛，文武之道也。”生活和工作的劳逸要合理安排，也是一种做人的修养和智慧。“抛”，即扔掉，丢下。从思想上主动地、坚决地、果断地把“方虑”统统抛在一边，达到神志的安宁。普代陶渊明在《饮酒》其五中写道：“结庐在人境，而无车马喧。问君何能尔，心远地自偏。”说明在纷扰的环境中能否保持宁静的心境，全在于自身的调控。要收拢身心，远离对名利的追求、暂时屏蔽外界的种种刺激，抛弃一切思虑，主动创设宁静的心境，避免由于七情六欲过分而影响练功效果。

第二句句中的“丹田”指下丹田，在脐下小腹，是在神阙穴；、气海穴、关元穴、命门穴之内的一片区域。意守下丹田最安全，有利于入静，形成腹式呼吸，可养气安神、培元固本，使真气充实，恢复先天生理机能，促进身体健康长寿。“七窍”，指头面部七个孔窍（眼二耳二、鼻孔二、口一）。“封七窍”是说双眼不再看外界的事物，两耳不再听外界的声音，鼻子不再闻外界的气味，口不再表达内心的语言（即使这练功口诀也念的）。这前两句口诀是预备势中的“调心”。

第三句，要求呼吸徐缓。呼吸惟有徐缓，才能深长；惟有深长，才能达于丹田，才能实现气沉丹田与意守丹田、两手叠于丹田这气、意、形三者的密切结合。鹊桥，此指舌。搭鹊桥即要求练功者舌尖要很自然地轻轻抵着上腭，连接任督二脉，以利于任督二脉气血的运行。这一句主要是预备势中的“调息”。

第四句，是说通过完成预备势应达到的效果，即练功者进入物我两忘的境界，身轻如燕。一个“飘”字非常传神地形容练功者不再有什么主观意念，自身好像处在随风摇动或飞扬的状态。

可见，即使是在预备势中，也体现了“意形结合、重点在意，意如清溪淡流”，“动息相随、着重于息，息如神龟吐纳”，“形神共养、形助意气，形宜中正安舒”的要求，这意、气、形三者统一、相互促进以强身健体、防治疾病，这正是导引养生功法之精髓。

高层中脉开通后的十二种境象

　　1眼睛清澈明亮,眼神坚定有力,目光象能够穿透人体、物体一样.道家所谓"碧眼方瞳是神仙",指的就是这种修炼者中脉打通后百脉皆通时出现的境象.

　　2体内产生所谓的"三味真火"如同春回大地,冰雪消融,温暖四肢百骸.正是"苦尽甘来,其乐无穷".

　　3深层潜能被开发,元神显现,可真正"沟通宇宙信息,能量与体内真气交融,从而自然转化自成为自身所需的能量物质,感应元气、元光、元音".

　　4身安神安,对事物反应异常灵敏,心灵精神进入空明清醒境界,进入心如明镜,纤尘不染的境界.

　　5心灵深处自然产生出一股强大的内在吸引力,使心不外弛,神气内敛,身心自然离相离欲,虚空静定,无为而为,妙用无穷.

　　6静坐时,体内产生一种向上的引力(如同有一无形绳索将身体向上牵引),自发地将头顶、身体拉直、调正,自发无为地调整身心境界.

　　7腹腔自动向脊背收缩,出现"前腔紧贴后背"现象,玄关自发产生一种聚散开合的虚灵神性.

　　8内在气机绵绵,自运不息,消化吸收功能异常强健,排泄系统异常通畅.放屁极大,小便无一点臊臭味.群阴消尽,通体纯阳.

　　9能够舍弃"我执","法执",进入自然无为,灵感境界.终日心旷神怡,神清气爽,体内散发着清幽淡雅的芳香.

　　10气质超凡脱俗,光彩照人,出现精足不思淫,气足不思食,神足不思眠的"三不思"超然境界.

　　11给人治病手到病除,人至病愈.治愈率非常高,能够标本同治,治愈后不易复发,甚至一个眼神,一个微笑,一个动作便能深深感染他人,震撼病痛者的心灵,在无意识的状态下病痛者不知不觉中,心思豁然开朗,疾病顿然消失.

　　12出现胎息、止息、气住、脉住的特异呼吸生理现象.

　　虽有以上诸种实际境象,只不过证明你从一种修炼境界进入了较高的境界,说明你已经登堂入室,步入玄关之门了.但并不能说明你已成仙得道,大彻大悟了,从此可以绝修永逸了.不论你修到什么层次,一旦放松了对自己的修炼,功夫就会停滞,境界就会掉落退化.

　　以上这些成果得之不易,深知大家求道心切,还是把它拿出来作为大家今后修炼中自我验证功夫层次的参考,或衡量他人功夫是否达到一定层次的对照.

人之三宝“精、气、神

“精、气、神”是人生健康之本，它贯穿着人类生命的全过程。

中医学认为：天有三宝“日、月、星”，

地有三宝“水、火?风”，

人有三宝“精、气、神”。

精为肾所主，气为肺所系，神为心所藏。

“精、气、神”是人体的三个要素，是维持人体生命活动的必要元素和物质基础，是人体健康的关键，更是生命存亡的关键，三者相互滋生，相辅相成。

洗髓功驻颜术

1、初阶课程：炼精化气，注重基本功·法，添精补脑。目的：使学员对于道家洗髓功能更准确的认识，学会基本的按·摩与重量训练功·法，以往身体所流失的精气通过锻炼补充回来。

2、进阶课程：练气化神，注重其身体气血运行，丹田鼓荡，交而不泄。目的：经过初阶课程的练习，使自身精气充满，进阶课程将使精气能够在周身的四肢百脉中运行，使四肢百骸更为坚实。

3、高阶课程：炼神还虚，注重呼吸静功，炼神还虚，房事养生。目的：以收藏精气为主，将生命力储存起来，滋润身体，以达到益寿延年的养生功效！

学习课程

课程：洗髓功驻颜术（含冲关教学）

课程：服气辟谷，半辟谷，全辟谷

课程：千年秘法传承——胎息养生

课程：房中养生秘术、八段锦等等

所有课程均由老师进行一对一指点

地点：重庆市沙坪坝区江北区铁山坪森林公园

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