郭林气功问题解答

1.郭林气功是属哪家的功法？

道家、释家、儒家气功在学术上各有所长，但三家殊途同归。

道家主要论述的是人与自然的关系，以天人相应、阴阳、五行理论为基础，

修炼精气神为层次，主要强调了人与自然的和谐。

释家强调戒、定、慧，以神为性，先从改变人的性情与欲望入手，以达到身

与心的和谐。

儒家突出修身、齐家、治国、平天下，仁义道德礼智信，以达到人与人，人

与社会关系的和谐。

“医道同源”中医源于道家哲学理念，道家的功法与中医关系最为密切，其

天人合一、阴阳五行、经络、气化、脏象、精气神学说与道家功法的功理是一致

的。因此，道家功法在治病养生中的作用与释家、儒家功法相比，实用性强、易

掌握、见效快。

郭林老师与时俱进，以道家理论为基础，结合现代医学理论，为适应当今社

会人们的健康需要创编了“新气功”探索改革发展了传统气功，因此郭林气功具

备了如此强大的生命力。郭林老师逝世后，普遍称为：“郭林新气功”或“郭林

气功”。

2.郭林气功初级功为什么不要求守窍穴？

道家养生功法，多数要求守丹田、命门等窍穴，要求进入似想非想，勿忘勿

助、知而不守之意境，这对于初学者来说是很难掌握的。

练郭林气功初级功法的多是肿瘤与疑难病症患者，有的手术时间不长，有的

治疗中身体有着诸多不适，还有的体内还有肿瘤，他们难以做到守丹田等窍穴的

要求。如果要求强守很容易守到肿瘤与手术后不适的部位，意到气到，气随意行，

气冲病灶会激化肿瘤细胞的活性，容易出现复发转移。

守窍穴叫意守。意主火，如掌握不好意守的火候，也容易出“走火”也就是

出偏，所以郭林气功初级功不要求守窍穴。“调神”要求“悟外导引”不想体内。

3.健康人保健可以练郭林气功吗？

郭林气功能使练功者进入一个心身优化的最佳状态，并能大量吸氧，适合所

有的人习练。有人说郭林气功只是适合肿瘤患者，这是不对的。在马来西亚练郭

林气功的人中，肿瘤患者只占40%。健康人保健练郭林气功，可根据自己的时间

选三、四个基本功法，如练自然行功、升降开合功、一步点功、定步功，岁数大

的加练手棍功、头部按摩、脚棍功，每天可练一至两小时即可。坚持练功可保健

防癌，当今癌症离每个人都很近，大家要提高防癌的意识。

4.练功中不要“灭火”，这是什么意思？

一是宏观：“练功生活化，生活练功中。行住与坐卧，文火助气行。”气功

中神意为“火”，不“灭火”是指不要断了练功的神意。道家云：“行、住、坐、

卧不离‘这个’。”佛家云：“行、住、坐卧都有‘禅’。”所谓“这个”与“禅”，

也就是气功态。

二是微观：一个功法中要一直保持气功态练到底，有些人练升降开合功转方

向时肢体懈怠了，没保持气功态，就等于是把火给灭了，转八个方向懈怠八次，

那做这个升降开合的作用会很小。做行功换脚时，也同样也不要“灭火”。

5.不同老师教的功法有差异怎么办？

郭林老师论功理与功法的关系:1.功法是由功理产生出来的；2.功理是以功

法的实践而体现的；3.没有功理的功法是没有疗效的；4.没有功法的功理存在

也没有价值。

郭林气功是源于中华传统气功中的新流派，是根植在中华气功百花苑中的奇

葩，其功理的总纲是阴阳、五行、脏象、经络、气化各学说。对功法的修改、完

善都要以这些理论为基础，不能违背这些基础理论。

“团结、继承、探索、发展”是年北京郭林气功国际研讨会上提出的宗旨。

许多老师在长期的教学探索实践中对功法有了新的感悟，认识理解也不同，在指

导练功上也会有所不同。每个人一生中学习的知识范围也不同，看同一个问题的

高度与角度不同，学术观点也会不同，学术争论是正常的。因此要搞百花齐放、

百家争鸣，开展广泛的学习交流，郭林气功才能在探索中得到发展。

学习中老师之间教的如有不同，学员一定要问明其“所以然”，研究一下道

理的出处，会提高自己的水平。多数的问题是没有对与不对，只有好与更好。郭

林老师反复强调练功最基本要领就是要做到“圆、软、远”，这三个字是我们身

边最好的老师。

只热衷于统一功法、争论势子的对错，忽视了功理的研究探讨，这是舍本逐

末的教学大忌，功法也不会统一。任何领域须先有学术理论上的进步，才有本领

域的发展。气功修炼是穷理→尽性→至命，首先是穷理。

只有更广泛开展郭林气功的学术探讨与教学教研交流，才能推动郭林气功的

更好发展。要认真深入进行功理研究，才能教好功法。

6.癌症患者不能练补法功法吗？

《黄帝内经》云：“邪之所凑，其气必虚。正气存内，邪不可于。”癌症发

生与发展的过程，就是邪气与正气斗争的过程。癌症是标实本虚，邪气炽盛，正气虚损。在安排功法中一定要祛标实，固本元。对于已晚期、体质弱、年龄大的患者来说，保留一分阳气就保留一分生机，先要扶阳固阳、回阳救逆，一味用泄法会损伤阳气得不偿失。泄法是消灭敌人，是针对肿瘤的祛邪；补法是壮大自己，是提高自己抗癌能力的扶正。扶正与祛邪，二者兼顾才能取得更好康复效果。这是中医治癌辨证施治的基本原则，同样也是郭林气功辨证施功的基本原则。

7.练功睁眼好还是闭眼好？

《黄帝内经》云：“精神内守，病安从来。”意思是精、气、神不要外泄。

自古传统气功要求练功中“垂帘闭目”，以减少外界干扰，易进入气功态。郭林气功是以行功为主，行进中不可能“垂帘闭目”只能视而不见。原地做的功法“垂帘闭目”会更好达到放松入静的气功态。

8.为什么其他门派气功功法之间不要求休息？郭林气功要求功法之间要休

息？

一、节律问题：郭林气功与其他气功门派的不同之处在于，风呼吸法行功中

不同的行走与呼吸节律，会产生脏腑运动、气血运行的不同节律。（犹如机械钟表，表摆每摆动一次，表芯内所有的齿轮都在以相应的转动节率。）如果练完一个功法不休息直接练下一个功法，突然改变风呼吸的节率，易造成气机的紊乱。休息后重新启动新的运动节率，有利于气血运行。功法之间是否需要休息，主要取决于具体功法之间的气血运行节律。其他的气功门派，没有像郭林气功中风呼吸法这样强烈的呼吸节律，所以功法之间不休息。节律问题是练郭林气功需要休息最重要的因素。

二、时间问题：郭林气功要求肿瘤患者练功时间不要低于三个半小时，相比

其他家练功时间要长得多，所以功法之间要休息恢复体能。

三、群体问题：目前练郭林气功的人群中多数是肿瘤患者，年龄偏大，体质

弱，不少患者还是在治疗期损伤了元气。练功要因人而异，要根据自己体质、年龄、病情调整练功的时间适时休息。

9.休息多长时间为好？

休息的时间要看功法呼吸的力度与运动的强度。弱度风呼吸功法休息在十分

钟内就可以；中度风呼吸功法休息在十分钟左右；强度风呼吸功法与吐音功要休息十五分钟左右。升降开合是松静功为自然呼吸，只要体质允许与任何功相接之间只做三开合不用休息。其他功法可自己灵活掌握，不同功法休息的时间可以不同。

如果两个功法都是中度风呼吸，因为呼吸的力度相同，呼吸的节律基本一样，

中间休息十分钟左右即可。强度风呼吸法特快功与吐音功后，要休息十五分钟左右。休息时间的长短，一是要看练什么功法，是否是有氧运动；二是看练功者的年龄、体质，年龄大、体质差的可多休息一会；三是要看病情、病期。

10.休息是为了气化吗？

“气化”就是指精气的运化，人的气化运动停止了,生命也就终结了。练气

功者通过“三调”：一是济助了气化运动的动力；二是优化了气化运动的规律；三是调控了气化运动的信息，练功的过程就是气化的过程。因此，休息才能气化，不休息就不能气化的说法是不妥的。

11.为什么升降开合功与其他功相接不用休息？

升降开合是一个松静功，练功身体会进入较好的松静状态，功法中要求自然

呼吸，不存在呼吸节律的问题。精气的运化是通过升降出入（开合）完成的，在两个功法之间做升降开合有利于气化。因此与任何功法相接中间只做一个三开合，不必休息。因为升降开合功，可以调整、优化精气的运化规律，所以升降开合功还具有纠偏的作用。

12.练功间休息一定要坐着吗？

郭林气功的风呼吸法行功属于动功。动为阳，静为阴，阴阳互根。所以休息

时宜静不宜动。北方冬季太冷，休息可不必坐着，自然散步也行。不管功目之间采用什么休息方式，都不要完全懈怠，尽量还要保持松静的气功态。只要“不灭火”，再开功时会达到更佳松静的气功态。

13.练了郭林气功如果停功反而有害吗?

练郭林气功与吃药一样，你吃就有效，不吃就没效。说练了郭林气功如果停

功反而有害，不如不练的说法是没有根据的。这样说的老师是怕你丢功，不要“三天打鱼，两天晒网”而影响练功效果。

14.练功休息时可否吃水果及其他食物？能否大小便？

练功休息时可以喝水、少吃点水果与食品；排二便要顺其自然，练功中不要

强忍大小便。

15.癌症患者能练静功吗？

肿瘤的形成是因为气滞血瘀，要活血化瘀就要以动功为主。郭林气功的行功

还能达到大量吸氧的目的，大量吸氧能够抑制癌细胞发展。但不能说不可以练静功，一定要以动功为主。

动功一般的要求是：外动内静，形动意静。静功的一般要求是：外静内动，

形静气动。阳主动，阴主静。早上属阳，尽量练动功。晚上属阴，可适当练静功。癌症患者不宜练以意领气的静功，宜练不意守体内的静功。因为以意领气的静功，易产生气冲病灶，而恶性肿瘤患者如气冲病灶会激发癌细胞的活力，促进癌细胞沿血液、淋巴系统转移。

16.练气功是体能锻炼吗？

中华气功源远流长已几千年，而目前现代的各种体能锻炼方法，只有几百年

的历史。气功是讲究神、形、气结合，注重以“神意”驾驭“气、形”优化人心身的生命状态，是运用意识的功夫。进入高级气功态人的信息与自然信息相融，能在与自然的和谐中吸取自然的能量来补充自己。练气功是有氧运动，有蓄能的作用，进入气功态时间长也不觉得累，癌症患者要每天尽可能多练功。

气功还分动功与静功，静功有站桩、卧功、坐功，这些功法没有动作，完全

是运用意识的功夫，这与体能锻炼更是大相径庭。

体能锻炼方法，不注重“神意”，只求形体动作，以锻炼肌肉、筋骨、关节

为主的运动来调动和增强脏器的功能。体能锻炼代谢加快，在运动中耗能，而过度锻炼会破坏生命的有序化而有损于健康。因此，竞技运动员的寿命比常人要短。有些人练功中没有调神，只是呼吸配合肢体的运动，没有进入所要求放松、入静的气功状态。缺少了调神就不是在练功，是在做近似于体能锻炼的健身操。练气功的三要素是：调神、调息、调形。讲究神为核心，强调运用意识的功夫。而体能锻炼是以调形为主导，配合呼吸，不注重调神，这是体能锻炼与练气功的根本区别。

有些人称气功为体能锻炼是不合适的，这是不完全了解气功的内涵的表现。

17.郭林气功的核心内容是什么？

郭林气功不是做健身操。不能纠结在练功面向哪个方向、先出哪只脚、转头、转腰多少度、要求的数字、两只手的高低等等，这些都是气功中的皮毛东西上。较真争执这些问题的人，实际并非真正懂气功。练功要分清主次关系，练功是通过“三调”达到意气形合一的状态。过于纠结上述这些，过于重视调形、忽视调神，会进入意落于形的状态中。

成语典故“买椟还珠”描述的就是郑人的眼睛只盯着精美的外包装盒，却丢

掉了里面真正有价值的宝珠。这个典故告诫人们，做什么事情都要分清主次，不能做出舍本逐末、本末倒置的傻事来。不要太过注重外表，反而忽略了事物的本质。气功的“三要素”俗称“三调”，即调神、调息、调形。气功是运用意识的功夫，“调息与调形”也是在“调神”的状态中完成的，“三调”中调神是练气功的核心内容。

18.什么是选题、守题、放题？

选题：是在练功中出现杂念，要选用适合自己的良性一念，以一念代万念。

守题：是在练功中意守所选用的一念，守题中要求似守非守、勿忘勿助、知而不守。放题：进入气功态后逐渐再忘掉所选的一念。选题与守题的目的都是为了放题。也就是有练功出现杂念时，要通过“选题、守题、放题”排除，没有出现杂念就没有必要了。“选题、守题、放题”是在初级的“调神”中所应用的。

19.怎样以一念代万念？

出现杂念要以一念代万念，但如何选择这一念，要根据自己的情况。一些患

者创出了许多好的一念如：“我练功，我康复”“提高免疫力，消灭癌细胞”“身体松，经络通”“吸吸呼，松松松”、“练得好，康复了”等等。选择的一念具体要求：一是一定要是良性的；二是越简单越好，因为想的目的是为了忘，越简单越容易忘掉；三是要似想非想，勿忘勿助，淡化识神的干扰。不要特别专注地想这一念，特别专注想，反而是更大的杂念。要因人因时来选。如在恐癌期，就要选有助于抗癌心理的一念。如果是练功松不下来时，可选“身体松、经络通”等。练功的过程中选好题后不要经常换，当起不到“一念代万念”的作用时，再考虑换其他的选题。

练气功是运用意识的技术、是调神的功夫。一念代万念，是调神的一个具体

方法，掌握得好就会进入较高级气功态。

20.如何悟外导引？

“悟外导引”意思是指一念代万念的“选题”要在外，不要想体内任何部位。

郭林气功的层次是“三关分渡”，“悟外导引”是“松静关”中的意念导引要求，这是为循序渐进、避免出偏，在治病阶段需要掌握的内容。

21.如何意引气、气引形?

气功的意念导引有“意领气”与“意引气”之分。“意”在气功是主“火”，

“意领气”为“武火”，“意引气”为“文火”，“悟外导引”为“文火”。郭林气功中松静站立“悟外导引”要求进入“我是南山不老松”；在三呼吸中要求“纳如欲飞，吐如落雁”，意念导引内气上行下达；行功中“云中走，水中游”，导引回丹手要有“摸”的意境；吐音功要求“身处山峰似仙翁”，上述这些都是在运用“文火”来“意引气，气引形”。

22.为什么癌症患者不宜练“意领气”的功法？

癌症有复发转移的特性，对所练功法也有一定的特殊要求。一是不适合练意

守窍穴的功法，练意守关窍的功法很容易想到病灶，意到气到会激发休眠中的癌细胞；二是不适合练以意领气的功法，以意领气的功法，容易激发癌细胞沿血液与淋巴系统往远端转移。郭林气功要求悟外导引，不想体内，所以适合癌症患者习练。

23.癌症患者练功会不会太累?

部分初学者对于势子与呼吸的要求会觉得有些别扭，使拙劲不放松，觉得吃

力不舒服，特别是年龄大、身体弱的患者会容易产生疲劳感。练功者随着功法的熟练、自己领悟的加深、肢体与呼吸的谐调，会逐渐顺过劲来，练功会感到非常舒服，不练反而不舒服。

许多恢复工作的病友感觉，如果早上练完功去上班，一天都会感觉精力与体

力都很充沛，不练功去上班反而觉得没精神。练功能改善循环、内分泌、神经、呼吸、消化等系统的功能。掌握得好，练功时会觉得非常轻松。

练完功后感觉哪个地方不舒服，就要考虑这个地方是否放松了。“通则不疼，

疼则不通”，练功时肌肉紧张、关节僵硬会影响到气血循环的畅通，就会觉得累，这并不是气功不好，而是你没掌握好气功。当你进入松静自然的气功态，是融入自然、吸取自然能量的状态。练功时会身轻神悦，感受到的是另一种高级形式的休息。

24.我练功老是怕别人看见怎么办？

有些患者得了癌症生怕别人知道，但又想学练郭林气功，因此放不下面子踏

实地练功。其实面子与生命之间，生命重如泰山，面子一文不值。为了爱你的亲人，为了全家的幸福，练功就不会顾及面子了。

25.郭林气功能自学吗？

笔者每天要接待大量的国内外练功者从网上与电话咨询自己如何学功的问

题，他们都非常渴望自己身边有一个高水平的教功老师指导。可是咱国家这么大，有辅导老师的地方很少，许多人只能是看书与光盘自学。

自古来有许多气功家，开始也是看书上记载的功法自己学练入门的。现代信

息社会互联网上有了视频房间、交流群、微博、教学光碟等等，这些为自学创造了优越条件，不少人自学也取得了很好的疗效。当然有名师现场指导教学会掌握的更快、更好，也会少走弯路。“师父领进门，修行在个人”。现实中尽管有明师指导，自己不刻苦学习领悟，仍掌握不好的也大有人在。

26.自学郭林气功要注意什么？

一是呼吸导引要有度，呼吸的力度要适合自己。有人认为风呼吸法能大量吸

氧，就急于求成，加大呼吸的力度，结果出现头晕、气窜等症状。风呼吸法也要松静自然，中度风呼吸法，要像闻花香一样非常舒适。强度风呼吸法虽然要稍用力，但也要适度。

二是势子导引要自然舒适，不要意落于形，如老想着姿势是否到位、转头转

腰多少度等，势必会造成关节僵硬形成木偶动作，关节没有松好，练完功就会感觉局部不适。还有人为了激发脚跟中的阴阳跷脉，脚跟着地太重，练完功脚跟有疼痛感。违反了气功“松静自然”的基本原则。

三是意念导引，要学会放松入静，尽快掌握“悟外导引”与“一念代万念”。

四是根据自己身体状态，把握练功的时间与行功的速度。

五是要理法并重。练郭林气功出现问题，多是对功理理解不透。自学者先要

学好理论，才能掌握好功法。 　　

27.为什么要求早晚练功？

早上与上午属阳，下午与晚上属阴。因此，服中药要早晚分开服，如果把早

上与晚上的药合并一起服，那就会影响治病效果。练功也是如此，要依据阴阳学说的理论，顺应自然的规律，早、晚都练疗效会更好。

升降开合是扶正的松静功，早（阳升）、晚（阴降）一天最少做两次，病重

的患者，最好在中午再加做一次。

28.早上与晚上练功有什么不同？

阳主动，早上属阳，宜动不宜静，宜泻不宜补。大动、大泻、风呼吸功法宜

在上午做，如快功、吐音功、风呼吸法行功。阴主静，晚上属阴，宜静不宜动，宜补不宜泄。做功比早上要轻、柔、缓、慢，宜做慢步行功、定步功、升降开合功、涌泉按摩功、手棍功、脚棍功等。同是练自然行功，晚上练要比早上行走的速度要慢，呼吸力度也要轻。

29.早上几点起来练功为好？

气功古籍中提到“寅时起于肺经，一阳初动。”三点至五点要起来练功，这

是指中原地带。国家大了，地区时差不同，新疆与东北要差近三小时，不能用几点定起床练功的时间，早上练功时间要因地区而定。要遵循先哲们提出的“日出而作，日落而息”、“闻鸡起舞，与鸡俱兴”的自然法理。

30.起得早练功，回家后睡觉行吗？

笔者经验是困了就睡，饿了就吃，顺其自然。有的朋友早上三四点起来练功，

回家早饭后就犯困了，上午可以睡个回笼觉。

31.太饿了不能练功，早起练功要吃点饭吗？

可少吃点，但不要吃得太饱。北方冬天早上很冷，少吃点东西，可产生热量

可抗寒邪，有利于练功入静。

32.早上如何安排功法？

笔者在多年的实践中总结如下供大家参考：

自然行功——休息；特快功——升降开合功——吐音功——休息；一步点功，

而后对症安排其他功法。

（1）升降开合功是松静功，可与任何功法相接。

（2）特快功后接升降开合，升降开合功既是特快功的收功，又是吐音功的

预备功，这之间只做中丹田三开合不用休息，既节省了早上宝贵的时间，又恰到

好处的使功法相互结合。

（3）升降开合是松静功，此功后安排吐音功会达到最佳的谐振状态。

（4）特快功与吐音功都是泻法，将有扶正作用的升降开合功安排在中间，

可补泻互补，达到祛邪不伤正的作用。

33.势子不到位是否影响练功效果？

势子导引也称为调形，不到位当然会影响练功效果。学功时每个人都会觉得

自己做得很好，因为年龄不同，感悟理解能力、筋骨的软硬不同，实际上相互差异很大。练功不是做操，调形上会有一定差异，但在调神上必须进入要求的意境，练功求神似重于形似。

34.做功中怎样判断没放松？

关节肌肉僵硬没有达到软，就没有放松。这是刚开始学功者的普遍性问题，

哪个部位松得不好，练完功就会感到该处不适，如脚尖跷得太高，会感到小腿肌肉酸疼。如果练功耸肩，就会感到肩关节酸疼。这些问题在练功中要自己感悟，慢慢找到放松的状态。

35.如何把握行功的速度？

郭林气功中没有硬性规定哪个功法，一分钟内走多少步，就是要根据练功者

的年龄、体质、病情等，自己在呼吸配合适度中找到自己最佳行走的速度。

36.练郭林气功风呼吸容易导致心脏病吗？

练郭林气功的人大部分是癌症患者，绝大多数做过放、化疗。而放、化疗对

心脏、肝脏、肾脏这三个脏器损伤很大，所以癌症患者康复后这三个脏器出现问题的可能性，要远远超出正常人。

目前，心脏病是老年人致死病因之首，不练郭林气功的人照样得心脏病，不

能以练郭林气功的人中有人因心脏病去世，就归之于是练郭林气功的原因。

多年来，笔者到全国各地教功讲学，接触了不少各地郭林气功的老师，他们

多在七十年代末、八十年代初练的郭林气功，现在已是七八十岁，身体都非常之好，令人羡慕。

当然，郭林气功中的强度风呼吸法与吐高哈音，对有严重心脏病的人是不适

宜的。在教功中，我们对超过70岁老龄人和已完全康复了的癌症患者，不主张

其练特快功与吐哈音，练其他功法也应减少风呼吸的力度与行走的速度，要求加练养生功法。练完功后自身和舒适度与生理指标的变化，可作为自己是否适合某功法依据。我们对郭林气功要正确理解，灵活运用。

37.高、低指标是指哪些指标？

随着现代医学的发展，检验科目越来越细，新的指标与数据越来越多不断增

加。如“大生化”检验指标就有几十项，化验结果多是高低互现。

气功的辨证施功，是要依据中医的“八纲辨证”为总则，也就是阴阳、表里、

寒热、虚实。与“八纲辨证”不相吻合的西医指标，不在其辨证施功的范围之内。一般情况，高指标应表现出：压力指标高、实症、阳症、热症。低指标应表现出：压力指标低、虚症、阴症、寒症。老师应依此来指导患者辨证施功，实施升、降、补、泻、调的功法。

在此要特别指出，肿瘤标志物指标、生化指标、病毒指标、细菌指标等，这

些指标不适合用中医的“八纲”辨证总则。因此，不包括在郭林气功中所指的高、低指标的范围之内。

癌症患者体质非常复杂，常是虚实夹杂，辨证不清的不要随意用升法与降法，

一般都要采用调整法，调整法有双向调节的作用。

38.雾与霾是一回事吗？雾霾天如何练功？

雾，是自然界气化运动的一种表现形式，对大气没有污染只是造成气压较低，

对健康人没有伤害。一般的雾天不会影响练功，如特大的雾天在气压过低的情况下，年龄大、体质弱者、肺气肿与肺支扩的病人，练功会感到胸闷不适、呼吸不畅。

霾，是夹杂在雾中极为微小的污染颗粒，在雾的造成的低气压下，飘浮在接

近人体的空气中被吸入到肺中。霾的微小颗粒（pm2.5）吸入肺里后支气管壁的

纤毛无法黏附蠕动排出，造成对人体的危害。

练郭林气功，轻度雾霾天气可以采用自然呼吸，调形与调神仍要按要求进行；

中度雾霾天气要选择练功环境好的地方避开，自然呼吸并戴防霾口罩、帽子；重度雾霾不要外出可在家里练，室内面积大可做自然行功、点步功等，面积小可多做升降开合功、定步功、手棍功、慢步行功等。

39.练郭林气功非要到公园吗？在家里是否能练？

练功最好到树多水多的环境中，一是因为这样的环境空气清新，空气中氧气

与负离子多，负离子是空气中的维生素，大量吸自然氧与负离子可改善人的生命状态。另外，在公园人少的地方练功，容易进入松静自然的气功态。

人与自然界万物同步进化到今天，各自的生命形式表现不同，但人与自然界

万物有着共同的生命信息，人依存于自然界万物的信息来维持生命，在大自然环境中练功，人体会接收到自然万物的信息，用自然界高度有序化的信息，更有利纠正自身体内出现无序的信息偏差。

如果家里的条件很好，没有太大的干扰，晚上去不了公园，也可在家中练。

40.练功后为什么左右手温度不一样？

出现左、右手温度差异，在常人中也是很常见的现象，只是常人不太在意这

些差异。生了肿瘤后会非常注意自己的身体变化，练气功后感知的更为明显。身体整体不是绝对平衡，而是在动态之中变化的，出现左、右手温度不一样也属正常，出现此情况不必疑虑恐慌。

41.怎样评判练功是否有了效果？免疫力是否提高？

主要有以下四点：

（1）郭林气功可以增加肺活量，风呼吸法与吐音功可迅速提高练功者的肺

活量，肺活量大了，人的吸氧量与血液中的含氧量会同步增长，血液中含氧量增加，血液流速加快，就有活血化瘀的作用。可以与不练功的同龄人对比肺活量的大小就会明白。

（2）同是做化放疗，练郭林气功的患者对化放疗的耐受程度大大高于不练

功的患者。

（3）同是服用靶向药，练功者出现抗药性的时间会延长。

（4）练功者偶尔感冒，要比不练功的朋友恢复得要快。

（5）不少恢复工作的朋友普遍反映每早练功后去上班，工作都会精神饱满，

而偶尔一天不练功，就觉得没精神。

（6）练功后甲壁微循环与耳垂的微环的血流量比常人加快。

大多数练功者半个月后，有精神饱满、睡眠质量好、食欲改善、体力增强、

心情舒畅等表现。我们只能用感觉与现象说明这个问题，在此也呼吁医疗科研机构对此深入研究，以科学的数据以证实。

42.练郭林气功是否可以同时打太极拳？

气功与太极拳有部分共同之处，都是要求达到意引气，气引形的境界。

太极拳是以搏击与防御为目的武家拳术，其追求的目的是以柔克刚、搏击取

胜，常人长期坚持可达到强身健体的目的。当今的太极拳、太极扇等，为了适合大众锻炼，内功成分淡化，融入了表演的形式，发展成了当代健身操。极少的人、多年的功夫方可入道，能达到意引气，气引形，以气带形的境界。肿瘤患者如选太极拳预防复发转移，是远水不解近渴，可望而不可即。

我们所练的郭林气功，其设计偏重医家，是一种气的导引术。有针对性地调

神、调息、调形，达到导引内气优化的运行，是以追求祛病疗疾、健身养生为目的。练功者如以疗疾为目的，应选择更具有针对性的医家气功。

郭林气功是从调动内因入手的一种疗疾功法，其大量吸氧、辨证施功，扶正

祛邪的功效，是太极拳所不可及的。郭林气功与太极拳相比，是“特效药”与“保健品”的关系。

历经近四十多年、千百万患者的实践证明，郭林气功是癌症患者进行综合治

疗的重要手段，是您的最佳选择。对其疗效不必怀疑，关键是如何学好、用好郭林气功来战胜自己疾病。

43.何为“飞经走气”？

是指“点经穴、通关节、达脏腑”从而治疗某脏腑疾病。如在点步功中，手

中指与无名指点在心包经的“劳宫”穴、足大趾点地激发肝经的“大敦”穴与脾经的“隐白”穴，促使经气上行通过关节达所络属脏腑，起到了飞经走气的作用。

44.可以戴口罩练功吗？

日常练功不要戴口罩，但北方冬季特别冷,可以视情况而定。戴口罩会在一

定程度上影响呼吸，但在冬季可保温，避免吸入肺中冷气过多。戴口罩时“调息”会受到影响，但有助于“调神”入静。任何事都是有利有弊，大家视情而定。

45.在跑步机上练配合“吸吸呼”可以吗？

跑步机行走是健身锻炼，不是练功。体能锻炼与练功不同，在跑步机上很难

进入气功态，不提倡在跑步机上练“吸吸呼”的行功。

46.练完功觉得身体疲乏如何办？

练完功觉得身体疲乏，需要找到原因对症解决。

一、如做多次化疗的患者，先要考虑是否因药物毒性积累反应；二、考虑练

功的量过大，自己的体质不能承受；三、考虑练功是否形体过于僵硬没放松；四、平时精神上太紧张，睡眠质量不好。

47.身体虚弱如何练功？

如果身体太虚弱可减少泻法功，如特快功与吐音功。自己的身体情况自己最

清楚，自己要灵活掌握适度练功，可不要太拘泥老师开的方案，“是我们练气功，不是气功练我们”。练功要“少食多餐”，少练一会，多练几次，累积功时。增加培补功法如脚棍功、手棍功、涌泉按摩功等。但行功中肿瘤患者不要随意将泻法手势改为补法手势。

48.圆、软、远具体是指的什么?

圆：主要是指势子导引，即练功中的形体与势子运动轨迹。筋、骨、皮、关

节放松后肢体必然是一种微屈状态，势子导引，要有弧度。直线延长两端不会相交，曲线延长就会相交，曲而成周。经络在周身纵横相贯，循环无端，只有形成圆才能利于气血循环。软：是指放松关节与肌肉，“关”，就是气血运行的狭隘之处。“节”，是节制之意。关节、韧带、肌肉放松气血才能畅通无阻。远：是指意念导引，选题悟外导引要“远”。郭林气功的意念导引要求是悟外，也就是不要求守体内窍穴，“远”宜于进入虚无空之意境。功法中“我是南山不老松”“身处山峰似仙翁”都是体现远的意境。

49.练功受到惊吓如何调理？

练功受到惊吓，我也曾出现过几次，犹如一盆凉水从头到脚全身一阵发凉，

心跳加快，缓过神来后好长时间感觉不舒服。

遇到这样问题千万不要紧张，避免造成心理压力形成条件反射，再练功就很

难入静，有的人还以为是出偏，甚至不敢练功了。

要从好的方面考虑，受到惊吓说明你掌握了练功的要领，练功进入了入静的

状态，神不守舍练功是不会受到惊吓的，这样想就不会产生心理压力。排除了心理压力，就会很快改善其出现的情况。

出现一般的惊吓，定下神来做一个较慢的三开合，如果调整不好再做一次或

做一遍升降开合功。出现较强烈的惊吓，做手棍功与头部按摩就会很快调整好的。应指出的是，受惊吓与练功出偏不同，只要没有心理压力，是非常容易解决的。

50.人多一起练功好？还是自己单独练好？

多数人愿意大家一起练功，一是因为起早有伴心里踏实；二是觉得可以相互

学习与交流，这样利于坚持；三是大家一起练不存在面子问题。笔者认为初学者可以找个伴一起练，到一定阶段还是自己练为好，自己练更有利于入静。

51.练郭林气功还可以同时练其他的气功吗？

最好不要同时练其他功法，因为不同的两个功法对意念、呼吸、势子导引的

要求不同，气路也不同。

52.练功中犯困、打哈欠是什么原因？

晚上睡眠质量不好，练功闭目入静就易出现犯困、打哈欠现象，练功的人要

早睡早起，保证睡眠质量。

53.练功流泪正常吗？

这是练功者常见情况，进入了气功状态内分泌增强，部分人会表现出流泪，

一般只是点滴不会太多，是正常现象。

54.练风呼吸法行功后排气多正常吗？

练功出现排气多，先要看是否同时有腹胀现象，有腹胀而排气，是肠胃问题

需要调理。“腑以通佳，浊气以降为顺”，没有腹胀而排气是正常的。初练动功者在调息与调形中，肠胃蠕动会加快排气多正常，练功过一段时间身体有所适应，排气会有所减少。动主放，静主收。静功意守功法，意守功法主纳气，如果是练静功中排气，说明你没进入气功态。

55.练功出现打嗝是什么原因？

打嗝中医称为“嗝逆”，是胃气上逆。练功后打嗝肯定是练功不得法，多数

是出在调息不畅上的问题，呼吸要自然。

56.闭眼练功出现头晕是什么原因？

人的体质是各异的，部分朋友闭眼练功就会出现头晕，这是体质的差异，只

要微微睁开眼就会好的。

57.练了郭林气功能否不做其他治疗？

现实中练功效果显著的病例，多是也采用过综合治疗方法。只练气功没进行

过其他治疗而康复的肿瘤患者是极少数的，肿瘤患者完全排除医生治疗，单纯追求练功的“奇效”的个例是不可取的，要重视遵循共性规律。

癌症是在内因与外因的作用下使体内正常细胞产生了变异。药物疗法是外因

来改变内因，而郭林气功是直接着手于内因改善，也就是改变你得癌的内环境。“功借药力，药借功威”。内因的自我调控与外因的药物治疗结合，才能取得更好的疗效，可大大提高癌症的康复率。

58.抗癌功法要练多久？

癌症患者康复后，要循序渐进的调整功法，可先减掉特快功与吐“哈”音，

练其他行功可逐渐缓慢些，手势可改为调整法，晚上可增加静功。

自然行功、一步点功、升降开合功、定步功，涌泉按摩功、手棍功、脚棍功,

这些功法不要减，因为这些功法本身就适合健康人保健的。

康复后调整功法，要先将功理弄明白，每个人的情况不同，要知道所调的功

法是否适合自己，明理在先，调法在后。建议大家别轻易转功、丢功，癌症康复后再次得癌的概率比正常人要大得多，防癌是一辈子的事。

59.我练郭林气功多年了如何提高？

“法无定法，万法归宗”。世界医学气功学会会长冯理达将军说：“气功与

其他科学技术一样,万气功法不离其宗，不论哪一门功法，是传统的、还是创新的，都要符合总规律，不能脱离总规律。”

气功是运用意识的功夫，是修炼意、气、形为层次。“我在云中走，我在水

中游”，“深入静机，善修静果”，这些是郭林老师描述的高级层次。实践证实行功、升降开合功等仍能进入与自然相融的高级层次。如果你练功已进入了上述高层次，建议你一直练下去，不必再去追求其他的。因为练功者如感悟到所练功法的内在调神层次，就是适合你的最好的功法。

60.郭林气功就是大量吸氧功吗？

郭林气功行功的调息，是采用两吸一呼（“吸吸呼”）的方法，这种独特的

呼吸方法能够大量吸氧，是郭林气功的特色。

但是气功的“三要素”是“三调”，即“调神、调息、调形”。“神为主宰”

调神是气功的核心内容，不讲“调神”谈不上在练气功，只能称为“健身操”。

经常看到有些病友在练功中神不守舍，根本没有进入气功态，这是在“调息”

与“调形”的状态中进行体能锻炼。这样练可以大量吸氧，舒展筋骨，促进血液循环，因此也会收到一定抗癌疗效。

只有进入“调神”状态，才能启动人体自我调控、修复的功能，这是郭林气

功取得更好疗效的关键。

61.学好郭林气功就能战胜癌症吗?

“锻炼可以替代某些药物，但任何药物替代不了锻炼”。从北京抗癌乐园、

上海癌症康复俱乐部、青岛中山癌症康复学校等各地癌症康复组织的统计数据，参加郭林气功锻炼的癌症患者，其五年康复率都在70%以上。40多年不可争辩的实践证明，练功者与不练功者比较，练郭林气功确实能让癌症患者活下来的多、活的时间长、活的质量好。关键是每个患者个体如何掌握好、运用好，使自己最大化受益的问题。郭林气功是给癌症患者提供了一个自己救自己的方法，是战胜癌症有力武器。但在治疗上我们还是主张综合治疗，不能只选一条路。

62.什么是泻法与补法？肿瘤患者为什么偏于泻法?

郭林气功中“泻法”是指祛邪，“补法”是指扶正。

“瘤”字，是“疒”与“留”的组合字，我们传统医学认识的意思是体内该

排泄的毒素，没被排泄而留在体内积聚成的疾病。因此，在治疗上应采用以疏泄为主的方法，所以郭林气功的抗癌功法是以泻法为主。

手心偏下为泻法，是排病气给邪气以出路。强度风呼吸法特快功、吐哈音，

都是祛邪较强的泻法。在祛邪为主的同时，还要配以补法来扶正。郭林气功中的涌泉按摩、脚棍、升降开合、手棍等，都是补法功法，用这些补法功托扶泻法完成祛邪的任务。

肿瘤是体内的新生异物，中医认为是实症。也就是正气虚，邪气炽盛，因为

邪气过盛积聚形成肿瘤，治疗必须要加大祛邪的力度。祛邪大于扶正为泻法，扶正大于祛邪为补法。郭林气功的抗癌功法是七分祛邪三分扶正，偏重于泻法。

63.怎样区分是补功法与泻功法？

动静：动为泻，静为补。速度：快为泻，慢为补。呼吸：急促为泻，和缓为

补。吐音：高为泻，低为补（“哈”是泻音）。手势：手心向下为泻，手心对丹田为补。眼睛：睁眼为泻，闭眼为补。

64.补泻如何辨证？

一般情况下，实症、阳症、热症宜采用泻法。虚症、阴症、寒症宜采用补法。

练功的时间：早晨与上午宜做泻法功法，下午与晚上宜做补法功法。

65.“我”是某部肿瘤，我应该练哪几个功法？

如何安排练功功法，是大家最关心的问题。肿瘤部位不同，郭林气功对手的

放法、练功的方位、吐音的次数，要求不同，这些在各功法中已阐明。但总体上不管肿瘤长在哪个位置，都要练郭林气功的基本抗癌功法。在安排功法中肿瘤所在部位只是一个方面，更要考虑的是患者的体质、年龄、病情、病期、治疗过程与并发症等。

郭林气功中自然行功、升降开合功、一步点功、定步功这几个共性功法是每

天必练的，其他功法要辨证施功。人的身体状态与病情都是在动态之中的，功法的安排也要随之而变化，这也称为“辨证施功”。要求教功老师与练功者要掌握一定的理论知识，因为自己的身体状态自己最清楚，最好自己来“辨证施功”，具体方法请大家详读《如何辨证施功》《安排练功方案的建议》文章。

66.肿瘤患者体质弱，郭林气功要求练几个小时能行吗？

肿瘤患者的病情越严重会导致体质越虚弱，但病重还要下“重药”，也就是

练功的量需要加大，没有一定的量，就很难达到质变，这是最常见的矛盾。

可采取如下方法尽力解决这个矛盾：

一、练功中的身体状态自己最清楚，患者对自己的身体要像“哄孩子”一样

把握好，要掌握量与度，练完功以舒适为宜。

二、要“少食多餐”，就是可少练一会，多练几次，保证积累到一定功时。

三、在日常“行、住、坐、卧”中都要有保持气功态，也就是不要“灭火”。

这对初学者可能有些难度，努力掌握必会受益终生。

四、生活起居要有规律，每天练功时间安排好。

67.要求每天练功三个多小时，包括功间休息时间吗？

要求癌症患者每天练功需要三个多小时，是指早上、下午、晚上的一个大概

的累计练功量，不包括休息的时间。

68.放、化疗后白细胞老是上不去怎么办？

这是癌症患者的共性问题，一般癌症患者都要经过手术、放疗、化疗。放、

化疗前几个疗程，白细胞较容易恢复，随着其毒性积累与对机体破坏加大，放、化疗后体质恢复与白细胞上升会越来越慢，有的造成了无法继续放、化疗。要使白细胞尽快恢复正常，不能单打一和过分依赖于用升白的西药。用升白的西药后升上去了，其实是一种身体假象，不是你体质的真实状态。因此，不提倡多用升白针而保证强行上化疗。一定要注重综合治疗作用，在心理、中药、锻炼、食疗、培本、排毒要同时应用，才会收到较好的效果。

白细胞的正常值是在四千至一万之间，但还有个人基数的问题与家族性的基

数现象，有的人本身的基数就在四千左右，有的人基数就在八千左右。如二者同时降到了三千，原基数在八千者就恢复得很快。基数在四千者，就恢复得很慢。所以遇到白细胞长期上不去，还要考虑自己基数的问题。查一下自己以前正常体检时的基数与兄弟姐妹的基数，全面评判认识自己的身体状态。

肾藏精，主骨生髓。骨髓是主管造血功能的，涌泉按摩功与脚棍功都是补法

功，有强肾培本的作用，白细胞上不去，要多练这两个功法。灸足三里穴也有升白细胞的作用。

还要注意以下几条：（1）尽快用中药调养；（2）郭林气功锻炼中增加补法

功法，减少大泄功法；（3）增加饮食营养，多吃些排毒食品；（4）可灸或按摩足三里穴、关元穴、肾俞穴；（5）可延长化疗间隔时间；（6）可减少化疗疗程；（7）由静脉注射化疗改为口服化疗。

69.脾和胃都属土，五方为中，怎样确定这个“中”面朝哪个方向呢？

脾胃相表里，属消化系统，是胃与脾是同一个方向。肝是面东，肝参与消化

系统的运化与脾胃关系的密切。再是淋巴与血液系统是癌转移的主要通道，这两个系统面北，我们要保障这两个系统。因此，病灶在脾胃应面向东北。

70.脑瘤练功应面向哪个方向？

大脑居于颅骨腔内，没有脏腑表里配属关系，属奇恒之腑。中医脏象学说中

“肾主骨、生髓，脑为髓之海。肾精所养，元神所居”。现代医学解剖学中“脊髓直通大脑”，与中医脏象学一致。因此，脑瘤的练功面向应北方，肾的方向。其他奇恒之腑的器官如：骨、髓、子宫、卵巢、前列腺也要面北。

71.肉瘤练功应面向哪个方向？

肉瘤是现代医学的病理名词，是恶性肿瘤的一种。肉瘤有多种类型，可生长

在许多部位，如骨肉瘤、子宫肉瘤等等。肉瘤长在哪个部位，属哪个脏腑，就按那个脏腑的方向。

72.胰腺癌应面向什么方向？手应该怎么放？

胰腺与肝、胆关系密切。医学上把具有分泌消化液功能的肝、胆、胰腺统称

为“肝、胆、胰系统”，所以胰腺病人练功应面向肝、胆的方向东方。

胰腺是在腹腔，中医谓之中焦，预备功与收功时手背的外劳宫穴要对应放在

命门两旁的肾俞穴。

73.病灶在下焦手该离中丹田多远？

在中丹田开合与行功导引回丹中，如病灶在下焦(盆腔)，手离开身体十五

厘米左右。

74.子宫肌瘤手可以放在丹田吗？

子宫肌瘤是子宫平滑肌与纤维组织增生，是女性常见的良性肿瘤，约四分之

一的成年女性有子宫肌瘤，中医对此多用活血、祛瘀、散结之法。子宫肌瘤不存在转移的特性，可以对其采用气功按摩，练功可以手放丹田部位。

75.骨转移练功应注意什么？

关键是看骨转移的位置在哪。如乳腺癌转移在患侧肋骨，练功没什么需要注

意的。如转移在胯关节与腰椎，练功就要非常注意了，手尽量避开病灶，行功要慢些，升降开合下蹲要半蹲，以舒适为宜。

76.女性生理期练功要注意什么?

女性生理期是正常的生理现象，这期间身体会有些生理变化。月经期练功应

适当减少泻法，如练特快功可改为中快，吐音功可降低吐音的高度。行功速度可适当缓慢些。升降开合功与手棍功下蹲可采用半蹲。多做升降开合、定步功、手棍功、点步功等功法。如果经血量大持续时间长，就不要做特快功与吐音功了。

77.感冒可以练功吗？

轻症的感冒、发烧不要停功，练功要减少大泻的功法，如特快功、高哈音。

感冒发烧不能做补法功，易留邪为寇。可做自然行功、点步功、升降开合功，定步功、手棍功。适度练功感冒会恢复的快些。

78.鼻咽癌患者升降开合与手棍功中要注意什么？

鼻咽癌最易出现颅底转移，在升降开合上丹田开合中，手的高度要略低，大

拇指对嘴为宜。手要离面部稍远，在十五厘米左右。手棍功中的哑门揉棍法，揉棍上升不要过鼻尖。

79.有胸水与腹水怎样练功？

胸水与腹水是肿瘤患者常见的症状，在少量的情况下可以练行功，但行走要

缓慢，风呼吸要轻些，如果有大量胸、腹水就不适合做风呼吸法行功。可多练升降开合、定步功、涌泉按摩功、手棍功、脚棍功等原地做的功法，这些功法可促进气化运动，增强代谢功能，促进体内水液的吸收。

80.肺癌带瘤，练功后痰中出现少量血，可以继续练功吗？

要看血的颜色。出现黑色或是褐色的是瘀血，从肺部排出是好事。如果是鲜

血就要暂时不要做特快功与吐音功。可练其他功法，观察一下是否改善，如果还不改善，医院检查。

81.下肢有水肿如何练功?

下肢有水肿有几种情况，一是手术造成淋巴回流障碍；二是湿滞不得运化。

不管是哪种情况的水肿都要减少行功的速度，不宜练特快功，试着做中快功，以练完功水肿没有加重，非常舒适为好。如双脚都肿，而且逐渐向上漫延，一个是要加强肾的利尿功能；再是加强肺的宣发功能；三是加强脾的运化功能。上述结合运用会取得好的效果，要多做升降开合，脚棍功、三步点功、定步功、消水按摩功。同时配合中、西医治疗。

82.睡眠不好如何练功调整？

睡眠不好是癌症患者群体中的普遍现象，其中80%是恐癌心理因素导致睡

眠出现紊乱，得癌在两年之内的新患者失眠率是最高的。另外也有术后创伤或有疼痛不适造成的失眠。练郭林气功能使精神放松、起居规律、适度运动，练功后睡眠改善是普遍现象。需要注意的是晚上宜练轻、柔、缓、慢功法，可做慢步行功、定步功、升降开合功，睡前烫脚再做涌泉按摩功或脚棍功。慢步行功、定步功可用自然呼吸。睡眠是人生的第一大补，睡眠质量好了身体会很快康复。

83.练功的“量、度、质”是什么？

“量”是指练功的时间，每天要保证一定的时间。“度”是指把握练功中调

息与调形的适度火候。“质”是指进入气功态松静的层次。练功既要保证“量”，还要把握“度”，更要达到“质”，这三者是收到效果的保证。

84.癌症患者可针灸按摩浴足吗？

癌症患者对针灸、按摩、拔罐、按摩、热敷、红外线、频谱等常见治疗，一定要远离病灶，脏腑有病的，在四肢可以实施。

85.为什么郭林气功抗癌优于其他功法？

郭林气功具备了抗癌最重要的两条因素：1.大量吸氧；有研究表明，肿瘤细

胞是在体内缺氧的情况下正常细胞的变异，只要能大量的吸氧就能够改变肿瘤细胞的特性。郭林气功的呼吸方法把吸氧发挥到极致，改变了机体的供氧状态；2.节律的问题：郭林气功是以风呼吸法行功为主的抗癌功法，行功配合呼吸有节律的运动，使体内脏腑同步产生了节律运动，可以调控机体进入高度有序的状态。上述两条因素是其他功法所不具备的。

86.练郭林气功能杀灭癌细胞吗？

郭林气功是从整体调控改变机体的内环境起到抗癌作用的。种子要发芽，关

键在土壤的环境。郭林气功是在改良土壤，使我们机体中癌细胞没有了生存的环境，这是取得康复的王道。通过药物暂时杀灭了癌细胞，机体的土壤没有改变，还会出现复发转移的。

87.癌症患者能气冲病灶吗？

气冲病灶是自古就有的功法，是以意领气对病区或病灶以气冲击。有人认为

肿瘤是气滞血瘀，采用气冲病灶的功法可以活血化瘀。

笔者认为对气冲病灶也要因人、因病辨证施功。如子宫肌瘤与子宫癌都是肿

瘤，其性质是完全不同的病，练功中不能一概而论。子宫肌瘤是良性肿瘤不会转移，可以采用气冲病灶功法。子宫癌则会沿血液与淋巴转移到其他脏器，绝对不能气冲病灶。有研究表明癌细胞常常会进入睡眠状态，而气冲病灶会将睡眠中的癌细胞产生兴奋，易激化它转移的特性。因此，笔者认为对于癌症患者不可以采用气冲病灶的功法。

88.夏季练功应注意什么？

夏季要早点起来练功，晚上也要加练，要避开中午时高温的时间。夏季为发

散季节，练功比其他的季节出汗多属正常。但也不能大汗淋漓。如果出现大汗，做特快可放慢些。练功还要带着水，随时补充。

夏季晚上练功，易受到蚊虫叮咬，干扰入静。具体办法是：

一是选择蚊虫少的练功场地；

二是身穿薄灯笼服透气好，袖口与裤角都是缩紧口，防蚊虫钻入；

三是把暴露在外面手、脸、脖子部位事先涂点少量风油精，蚊虫就不敢靠近了。

89、北方冬季天气很冷练功应注意什么？

冬季是寒极之时，病人多为阳气不足，不能抵御寒气，不宜早起。冬季早睡

晚起必待日光,身体好、阳气足可以起的早点，但要看地域。练功也要分南方与

北方，要因地因时灵活掌握。

根据多年的练功实践，总结了如下几条经验：

（1）每晚必听天气预报，了解第二天的天气情况，做到有备无患。

（2）对头、手、脚一定要设法保暖，否则影响入静。

（3）早上练功可比其他季节稍晚出来，避开寒极之时，中午风和日丽时把

功时补上。

（4）早晨练功前要吃点东西，使体内产生足够的热量抗御严寒。

（5）选择背风向阳处练功，不要顶风练风呼吸法。

（6）收功时按摩鼻翼两侧与风池穴可预防感冒。

（7）坚持每天必练，不要丢功，战胜自己的惰性。

90.如何学好、练好郭林气功？

一、要有一套好的教材；二、要选一位好的老师；三、自己要多学、多悟；

四、坚持不懈的练功。