再合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方

常做这动作,可以治失眠、降血压、消除头痛

这动作每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉

暖手后双手同时向外圈

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耳常鼓:

微信订阅号:shz100_com(微信名:水煮百年),中国最具影响力的文史类公众号,中国历史文化传承领导者致力于中国百余年来的历史细节探求,给读者一个正确的世界认识

口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动;

反方向重复最少做五十至一百下

口微微合下,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,围绕上下颚转动

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口微微合上,上下排牙齿互气功如何学习叩,无需太用力,但牙齿互叩时须发出声响

反方面重复做六次

这动作经常做,可以令脸色红润有光泽,同时不会有皱纹

目常运:

闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松

俗话说:「饭后走一走,活到九十九」散步是有益的运动

口水含有大量酵素,能调和荷尔蒙分泌,可以强健肠胃,延年益寿

搓手三十六下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉

常散步:

孙思邈,称之药王孙天医,是中国古代著名的医生,亦是气功养生家他在西魏时代出生,相传他活到141岁才仙游(541或581～682)

双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为一次,共做六次

面常洗:

双掌掩耳,将耳朵反折,双手食指顶住母指,再用力弹向后脑风池穴十下,卜卜有声

合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,养生气功论坛望向左、上、右、下四方;

轻轻松松慢慢做三十六下

可帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀

漱玉津:

双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做二十下

脚常搓:

齿常叩:

搓手三十六下,将发热的掌心敷上眼部

给你一道益智题,让你的大脑活跃起来吧!

两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做一百下

重复三次

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吸气时提肛,即将肛门的肌肉收紧

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在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打「命门」穴位

头常摇:

可令头脑灵活,防止颈椎增生

膝常扭:

身体和双手有韵律地摆动

扑克牌中,黑桃q代表谁?

右手擦左脚,左手擦右脚

腰常摆:

脚底集中了全身器官的反射区,经常搓脚可以强化各武术气功网器官,对身体有益临睡前用热水浸脚,然后用母指在脚底正中凹陷处(即涌泉穴)上下推一百下,再用整只手掌,从脚板后跟处起一直向上推至脚指,动作重复36次按照中医经络学说,按摩涌泉穴有滋阴补肾、颐养五脏六腑的功能搓脚心可刺激脚心处的神经末梢,使大脑感到舒适轻松,容易入睡

不过,注意要慢慢做,否则会头晕

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通上下颚经络,帮助保持头脑清醒,加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化

之后再由上面开始,反方向再做一下

强化肠胃、固肾气、防止消化不良,胃痛、腰痛

将手掌互搓36下令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部

早晚做10次

挺直胸膛,轻松地散步最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色

经常做最好的养生气功这动作,可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发

腹常揉:

当身体扭向左时,右手在前,左手在后,

发常梳:

手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,应该有卜一声重复做十次

强化眼睛,纠正近视和懒视

一共转十二圈,然后将口水吞下去

吞口水时,尽量想象将口水带到下丹田

强化膝头关节,所谓「人老腿先老、肾亏膝先软」延年益寿,由双脚做起

由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下共做三十六下

摄谷道(提肛):

搓手三十六下,暖手后以后上下扫面

当自己的身体是一个时钟揉的范围由小到大,做三十六下

左转十二圈后吞口水,然后再反方向做一次

这动作无论何时都可以练习最好是每天早晚各做廿至三十下