我在拙著《太极拳入门》第四章“桩功”中说：“站桩的种类很多，习太极拳的人，一般只练浑元桩一式就行了。”浑元桩，一作“浑圆桩”，又有“抱云桩”“云门桩”“养气桩”等异名。其档步成二字马步，或作八字马步。具体方法如下：两足并行开立，与肩同宽，或比肩稍宽。两足尖指向正前方，或略成八字。两腿屈膝下蹲，初学或体弱者，可采用稍微屈膝的“高桩”；久练者应采用大、小腿之间弯成。角左右的“半桩”。重心放在两腿之间， ...

八段锦是一种效果很不错的健身功法，一般在室外练习，不过八段锦在床上修炼，如果方法得当，效果也会不错。床上八段锦以裸体练习姿势为最佳，具体意念为，排除杂念，耳不旁听，目不远视，心静神凝，意守肚脐，呼吸，姿势、意念调整好以后，即可进行几次深长呼吸。呼吸是自然的腹式呼吸，即：吸气时腹部凸出，同时胸部内缩，呼气时则腹部内收。 　　具体功法： 　　第一段，干沐浴 　　1.浴手，两手合掌搓热左手紧握住右手背用 ...

腹式呼吸是健身气功·八段锦练习中的一种主要呼吸形式。若想获得较佳的锻炼效果，习练者应逐步学练好腹式呼吸。练好腹式呼吸，需注意以下方面：一是学练腹式呼吸必须要循序渐进，绝不可刚开始学练功法就追求腹式呼吸，必须在经过一个阶段“调息”训练后，方可学练腹式呼吸。二是学练腹式呼吸必须在松静自然的呼吸基础上进行，切不能憋气，意念也不可紧张，注意呼吸出入的“量”和力度都不能太过、太大，应以不疾不徐、不迟不速为宜 ...

点击下方阅读更多精彩分享阴债，算算一次自己欠多少！三十种痣与你运势如何相关内丹基础八字功法李自成遇一算卦先生，送了他两句谶语，李自成不信，致国破身死！6个风水小秘术，帮你改善自家财运风水！“穷不迁坟，富不改门”，这些祖坟风水禁忌一定要牢记于心什么是道家修炼中的“采阴补阳”?祝由术之远古今释巫术在古代又被称为祝由之术，是一项崇高的职业，它曾经是轩辕黄帝所赐的一个官名。当时能施行祝由之术的都是一些文化 ...

服日月精华，顾名思义，即是以日月来进行导引、练功，达到修炼身心的目的。日属阳，月属阴，眼食日月、平衡阴阳，修心冶性，从而取得健身强身的效果。阴阳平衡，互相资生，对人体生理是很重要的。然而，由于每个人的不同际遇。先天、后天的生理机制中，阴阳的平衡开始受到破坏，生病、疲劳、欲望、思虑，无时无刻不在摧朽着身体，以至死亡。通过练功来调整阴阳平衡，这是历来养生家都很重视的。服日月精华法，旨在服日精以壮阳生阴 ...

现在社会上流行一种早晨和黄昏散步的时尚，或三五成群或单独行走，每次散步都费时半小时到一小时。据我观察了解，这些人散步的功效与他们投入的时间相比较，效果是甚微的，谈不上有什么疗效，更谈不上有什么功力的增长。每个人的生命都是有限的，这种纯散步的方法实际上是在白白的浪费光阴浪费生命，如果我们把散步改革一下，变成一种气功来练，起收效将是十分可观的。气功分动功和静功两种，改革后的散步，可以变成一种动功，我们 ...

美容护肤知识气功美容有什么功效？中医认为：人的形体肢节、肌肤毛发、五官爪甲等无不与机体内脏腑经络气血紧密联系，只有脏腑经络气血功能健旺，元气充沛，才能润发美颜。即所谓“有诸内者必行诸外”。气功美容就是通过调节体内脏腑经络气血阴阳平衡以达到却病保健美容的目的。气功治病的基本原理是强调调身、调息、调心，强调“意气合一”。气功能以意念指导放松、以意念诱导入静、以意念调整大脑和皮层下各级神经中枢的功能。气 ...

在智能功内部，在全国各地区的智能气功组织内不团结的现象却很严重。有的各行其是，有的互不服气，互相拆台，甚至互相攻击。究其原因，主要有三：一是过去的疙瘩一直未解（如过去的个人误会、练不同功法造成的感情不融洽等），现在共同练智能气功，把矛盾带进了智能气功组织。二是自以为是，看不到对方的优点、长处。如练智能气功较早者，以“老”字号自居；经过系统培训学习者，以“正统”学生自居；对智能气功有过贡献者，以“功 ...

拉康心理前天的文章中，我们就中医气功专家提出的气功心理疗法做了简单介绍。有人出于朴素的“唯物”主义认同观，觉得中医气功专家们有著作，就应该选择“原谅”。气功心理治疗：本土化创新还是借尸还魂？这不禁让我们感慨。专家发个功就能解决的事。非要让大家费尽口舌！无奈。今天我们就再深入探讨下这个问题。问题1：什么是气功心理治疗？在移空技术的相关文献中，作者这样介绍。其操作步骤共有9步或10步。文章中，作者强调 ...

筑基，是道家修炼的入手功夫。就好角盖房子一样，先要打好地基，才能修造完成，因此谓之“筑基”。筑基坚牢，房子才能造得稳固高大，喻之丹功，先要坚固自身形体，充实本元，然后修到高深层次，才有足够的保障。因此筑基功法，为内丹修炼之关键，直接关系到今后修证的高低成几，十分重要。筑基功法，通常说是“百日筑基”、“百日功灵”。意思是说城要一百天的时间，才可以完成筑基的功夫。但只是针对一般情况而言，随着每个人身体 ...

问：大成拳之“大成”二字做何解释？答：大成拳之“大成”，并非是唯我唯大之意，而是集各家拳术的精华而成的意思。所谓“百日一小乘，千日一大乘”，是言其练功的时间。问：锻炼气功多主张意守丹田，而大成拳的养生桩不主张意守丹田，守对还是不守对？答：在养生气功中，功法多种多样，只要锻炼得当，?均能祛病延年。故虽守丹田而不执着于丹田。守丹田对，这在道家气功中谓之意“照”丹田，虽不守丹田而有守丹田的作用；不守也对 ...

“古稀”是中国人自古指七十高龄的说法,它源于唐代诗人杜甫的《曲江二首》诗:“人生七十古来稀。”但是人们只知道“古稀”是指七十高龄,却并不知道杜甫的原本用意。实际上,杜甫的意思是人生苦短,能活到70岁的人,自古以来就十分稀少。在现代社会活到70岁是稀松平常的事情。但是,现代人的生活健康标准也在不断提高。延长了生命长度,人们更加关心生命的质量,不仅要长寿,而且要健康是现代人的生活理念。这一点对于中老年 ...

上图是于大元老师（右一）与郭林老师（中）合影十一、癌症病人除肝、胆、外，郭林气功为什么都要先出左脚？不知道这个是谁规定的，这个规定不对。我跟郭老师学气功、练气功、教气功的时候，郭老师明确地讲了，她这个气功出脚，还是有个「男女有别」。郭老师讲的原话是这样的：「凡属高血压、冠心病，练功时都先出左脚，肝、胆、眼先出右脚，其他的病(不管是什么病)，都是男左女右，男同志先出左脚，女同志先出右脚。」所以若讲凡 ...

　　扬琴演奏是遵循人体生理、心理活动规律而进行的一种艺术实践。多年的扬琴演奏实践，逐步感悟到扬琴演奏与气功文化的互动关系，并有意识地将传统气功文化中的调心、调身、调息引入扬琴教学体系中去，这对增强演奏者的心理素质，清除不必要的紧张情绪，有助于演奏者的临场发挥。有不可忽视的重要作用。演奏中运用气功的调心、调身、调息，能使演奏者很快地进入乐曲的境界。从而达到曲由心生，神随意驰的效果。 　　扬琴演奏中 ...

十月的纽约，红叶初显，秋风怡人。10月14-16日，由国际健身气功联合会主办、美国太极健身气功中心承办的第三期健身气功北美教练员培训班暨首期北美健身气功科学论坛在纽约长岛成功举办。中国健身气功代表团的专家们在三天的时间里，通过举办讲座、功法演示、技能辅导、专业探讨、学术交流等方式，向来自北美各地的健身气功骨干教练宣传推广、教学培训健身气功。该活动也是今年第七次中美人文交流高层磋商成果清单项目之一。 ...

体育总局气功中心关于年中国健身气功科学论坛征文的通知有关单位：中国特色社会主义进入新时代，健身气功发展进入新时期。研究新时期健身气功问题，从健身气功发展实践中揭示具有普遍意义的发展逻辑，构建具有健身气功养生文化特色的理论体系，为新时代健康中国、体育强国和文化强国的建设贡献健身气功智慧，是历史赋予健身气功从业者的学术责任和社会责任。为进一步推动新时期健身气功科学研究，由国家体育总局健身气功管理中心与 ...

图为欧洲人在练习气功。（图片来源：新华社）身穿黄色中式练功服，14名英国小学生在老师带领下，与多名来自世界各地的气功练习者一起，一丝不苟地打完整套八段锦功法。新华社报道，这是8月28日第三届欧洲健身气功运动会开幕式上的一幕。在英国赫特福德郡大学举行的为期3天的运动会和日前举办的健身气功科学论坛吸引了来自法国、德国、希腊、俄罗斯等20个国家和地区的近人参加。英国菲伯斯利公园学校的小学生们一大早随老师 ...

身穿黄色中式练功服，14名英国小学生在老师带领下，与多名来自世界各地的气功练习者一起，一丝不苟地打完整套八段锦功法。这是近日第三届欧洲健身气功运动会开幕式上的一幕。在英国赫特福德郡大学举行的为期3天的运动会和日前举办的健身气功科学论坛吸引了来自法国、德国、希腊、俄罗斯等20个国家和地区的近人参加。英国菲伯斯利公园学校的小学生们一大早随老师和家人驱车两个多小时抵达会场，向现场观众和参赛选手们展示他们 ...

年12月3日上午，江西中医药大学基础医学院中医基础理论学科组组长，江西中医药大学气功科学研究所副所长张敬文副教授在“中医气功高峰论坛”上作了题为《中医丹道养生气功探析》的主旨演讲。在演讲中，张敬文副教授指出：气功是在中国传统哲学指导下调身、调息、调心融为一体的心身锻炼技能，并通过传统经典《道德经》、《周易》以及医学之宗的《黄帝内经》等著作对丹道气功进行了仔细的考究，认为“内丹”就是元气（真气），是 ...

年的时候，国内开始出现表演耳朵认字的小孩子，在同年3月的时候《四川日报》的一篇报道的，受到当时任中共四川省委书记杨超的支持，然后各大媒争相转载。年7月钱学森教授同《自然杂志》编辑谈话时提出了人体科学的概念，到了年的《自然杂志》上发表论文，论述系统科学、思维科学和人体科学。至又提出要搞人体科学，研究气功与特异功能。这直接导致了后来的气功大潮，后来很多人把气功大潮归根为中国独特的现象，时至今日加以讽刺 ...