今天我们一起来打坐。在开始之前，首先我们先来讲一下如何坐。大家都知道气功分为静功和动功。我们打坐练气属于静功。静功一般可采取站，坐，卧我们一般人可以选择坐式或者站式，身体虚弱无法正常做起的朋友可以选择卧式。选择一个安静无人打扰的地方，可以是书房，阳台，也可以是小树林。初学打坐的人，建议先使用有九十度靠背的座椅，选择自然坐姿，无需盘腿，脚自然放下，呈九十度直角即可。学习一段时间后，可选择盘腿坐姿，左脚放于右脚上或者右脚放于左脚上都可以。以上两种坐姿以能够让你自然舒适为准。双手可以自然放于双脚膝盖上面，也可以两大拇指相抵，其余手指叠放，我没有很在意是左手在上好还是右手在上，以舒适自然为准。另一个我要着重讲的是腰，请记得一定要正坐，下盘，后胸，头要竖直，能呈一条直线更好，如果不能尽量挺直，但不要太用力。以自然，上下呼吸气机顺畅为准。这对初学打坐的人来说有些困难，但要坚持哦。上面的靠背椅子可以帮助你。好了，接下来是呼吸，打坐练气中，呼吸也是很重要的一个点。道家讲求的是自然而然，无为而有为，有而无，无而有，有有无无，似有似无，道法自然，道法自然。刚开始打坐，不管是初学者还是久练打坐的人都要从调息开始，调息的目的是让自己的内心静下来。那我们该如何坐呢。初学者，开始打坐时，调整好自然舒适的姿势后，便可以闭上双目，想象自己整个躯体就是一个空壳，空间，与外界只是隔绝着一层皮囊而已，自然吸气的同时想象大自然周围的能量都被你吸进躯体里面，自然呼气的同时想象吸进来的能量向身体各个部位散去。一吸一呼完成一个吐纳。道家打坐练气中的吐纳讲求深细，绵长。但切记，不可为了追求深细绵长而可以的去限制呼吸，讲求的是自然。好了，今天先分享到这里，后期给大家分享我打坐过程中的身体反应和一些打坐禁忌。