套路特点

八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。

其特点是柔和缓慢、圆活连贯，松紧结合、动静相兼，神与形合、气寓其中。习练时要松静自然、准确灵活、练养相兼、循序渐进。

接下来和小黄鸭一起学习八段锦，强身健体吧！

第三段——调理脾胃需单举

健康

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解读

这一式由动作上看，主要是四肢和躯干的伸展运动，但实际上是四肢、躯干和诸内脏器官的同时性全身运动。

01

动作一

回到捧球状的身形，左手上捋，同时上举下按，两掌根上下对拉，屈膝含胸。

02

动作二

左手翻掌下捋，原路返回，回到捧球状。

03

动作三

换右手，右手上捋，同时上举下按，两掌根上下对拉，屈膝含胸。

04

动作四

左手不动，右手翻掌下按，回到伏案状。

以上为八段锦——第三段调理脾胃需单举的四个分解动作，你学会了吗？

快乐旅居，强身健体，我们一直在一起！快

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