健身气功·八段锦(以下简称八段锦)作为我国传统的健身术和养生法之一，通过调身、调吸、调心等方法，在心理上调节、改善人的不良心理状态，在生理上可疏通经络，运用特定的形体运动，配合呼吸，具有保精养气存神的作用。健身气功八段锦的好处一：可明显改善T2DM合并抑郁患者抑郁状态中医养生功法的基本特点是动静结合。气功，中医也称之为导引，“导气令和，引体令柔”，也就是通过气功的锻炼使气息和顺，肢体柔和。根据研究 ...

健身气功，是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分。目前流行的健身气功主要有九种：健身气功·易筋经健身气功·五禽戏健身气功·六字诀健身气功·八段锦健身气功·十二段锦健身气功·大舞健身气功·导引养生功十二法健身气功·马王堆导引术健身气功·太极养生杖健身气功·八段锦是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新功法之一,由北京体育大学 ...

关于举手十二法的举手，有向前、向侧、平举、上举、手心向上、手心向下、伸掌、勾手等多种姿势。无论手型、方位有多少变化，其基本要求是不变的。那就是：上举时，大臂带动小臂，小臂带动手腕；下落时，垂肩、坠肘。不管是起、是落，两臂都要自然、放松，决不能绷紧伸直。这种上举、下落的动作，看似简单，但要真正做对、做好，还是有一定难度的。难在哪儿呢？主要有两点：一是在两手向前平举和下落时，两手间的距离不易掌握。很多 ...

“调息”是健身气功三要素之一。“调息”是指调整呼吸的方式、速度、节奏、强弱等。中国有句古话“一呼一吸为一息”。呼吸调理的顺畅，人的意念就能集中。在大多体育项目中，不强调呼吸方式，也不强调呼吸与动作的配合，自然就好。但是健身气功的不同之处就在于它在运动的过程中，强调呼吸方式方法，并注重动作与呼吸的配合。 　　本文着重介绍“调息”对促进体质健康、缓解慢性疾病的功效及其机理，为读者认识“调息”提供参考。 ...

六、虚灵不昧见松化松静的静字如能习练到真静的境界，这个松静就是松空，跟空的境界是一致的。真静了，这就是《黄帝内经》中讲的“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。松化，讲的是大而化之。“大而化之谓之圣，圣而不可知之谓之神”（亚圣孟子在《尽心章》所说）。松化的阶段体现在健身气功中是既虚又灵，用的时候随时产生，但又不需要动脑子、费心机，不用就是空空荡荡，干干净净。关于这样的境界，古典拳论中有相当精辟 ...

年7月11至14日，为期四天的年广东省健身气功站点联赛暨广东省高等院校健身气功比赛今天在江门市体育馆园满结束。来自全省健身气功站点共40支代表队和10支高校代表队参加了比赛。高明区太极拳协会健身气功站派出了领队运动员共5人参加了这次比赛。在集体4套功法中，健身气功．易筋经取得了一等奖，大舞取得了二等奖的好成绩。莫志坚在男子个人赛中，取得了健身气功．导引养生功十二法第七名。北京治好白癜风要多少钱北京 ...

7月21日，“罗麦杯”年全国高等院校健身气功比赛在安徽池州市体育馆拉开帷幕。经过3天的紧张激烈角逐，我校代表队荣获“健身气功易筋经”集体二等奖和“健身气功五禽戏”集体项目二等奖、易筋经竞赛功法男子个人项目第七名的优异成绩，钱梦园同学还被评为体育道德风尚运动员，我校代表队也荣获“体育道德风尚奖”。本次大赛由国家体育总局、安徽省体育局主办，来自清华大学、北京体育大学、上海体育学院、武汉体育学院、成都体 ...

市健身气功管理中心组织导引养生功的培训刚结束，凌云社区社会体育指导员站和凌云华理体育健身俱乐部联合举办健身气功?导引养生功十二法健身气功骨干培训班。首先，来自各气功站点骨干组织的街道健身气功队队员进行培训，从8月17日起，每周日上午7点~9点，在社区学校组织培训，共培训了四次。由社会体育指导员又是社区学校奚玲娣老师任教。奚老师认真备课，将每节小动作讲得仔细，队员每周教学四节功法，一周内自学观看网上 ...

各派硬气功的修炼方法或简或异，千姿百态，千变万化，但功效大多差不多，而且都不外乎呼吸、异引、排打、发声、发力等，其秘密就在于呼吸的方法，硬气功的呼吸方法是比较特殊的，而运气固气的方法则是属于秘中之秘了。硬气功从养气、炼气、排打、封口固气等方面全面剖析，形成为系统地、全面的、真实的、有效的全套的硬气功修炼技术。这套硬气功修炼术的特点如下1、全面系统，内容真实可靠。2、强壮大力。只要按本功法要求练习， ...

道家秘术，金光咒的修炼方法！金光神咒修练法，此金光神咒以修炼道体之心性为主，主张以内炼金光元神护体，降魔卫道！此咒因其用途广泛，法威强大。所以为道门秘咒神咒，其咒暗藏修炼之法。各门派的修法也不尽相同，民间道派也有很多关于此咒的秘法，或用此咒结金光讳为符令；或是运潜金光，内炼成丹；或悟道修真，雷神护卫；或加持法宝，遁地偷天。金光法，是一种修身、辟邪、占场，方便炼功和修法的功法，这一功法有利于保护修真 ...

初学太极拳最大的障碍是好高骛远，急于求成。太极拳好比是爬悬崖，初始阶段是最难的，但是只要爬到崖顶，后面几乎就是一马平川。又好像是种果树，不可能今天下种，明天就发芽，后天就结果，必须得几年如一日的浇水施肥，修枝剪叶，但是树长成之后，你就可以年年享受甜美的果实了。太极拳从开始训练到基本掌握，需要一个过程。过去有“傻三年、悟三年、练三年”之说，即便是有天赋、有明师的高手胚子，也是“三年一小成，十年一大成 ...

为期两天的第八届全国健身气功竞赛功法交流比赛大会在四川成都双流体育中心落下帷幕裁判评分严格把控选手在比赛中比赛现场 　　为期两天的第八届全国健身气功竞赛功法交流比赛大会6月18日在四川成都双流体育中心落下帷幕。本次比赛共吸引了来自全国各地的27支代表队，名运动员和教练员参加，最终东道主四川队成为比赛赢家，他们共获得4枚金牌、1枚银牌以及体育道德风尚奖，成都赛区还因出色的办赛能力，获得国家体育总局健 ...

想让您和您的孩子短期之内学到保护自己的技能吗？想让您的孩子变得更加阳光、积极、坚强吗？想让您和您的孩子身体充满活力和健康吗？想让孩子德才兼备、文武双全吗？禅武堂武术馆期待您的到来中国嵩山少林寺第三十二代弟子“释行武师傅”将为您和您的孩子私人订制宁夏少林寺禅武堂武术馆、是中国嵩山少林寺在西北五省设立的唯一一家正宗的少林功夫培训基地，由嵩山少林寺第三十二代武僧“释行武师傅”所创办，旨在发扬中华传统文化 ...

如今，在我们美丽的大襄阳，群众性体育活动开展的红红火火，尤其是群体项目的各个协会更是百花争艳，联赛、展演和各类普及宣传你方唱罢我登场，真是热闹非凡。今天就让我们走近健身气功协会，来看看柔中带刚的健身气功。健身气功是中华悠久文化的组成部分，是以健身为目的，以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。健身气功简单易行、动作舒缓、内涵丰富，对身心健康具有良好的促进作用，一直 ...

7月21日至25日，由国家体育总局健身气功管理中心、山东省体育局主办的年全国高等院校健身气功比赛，在山东体育学院日照校区举行。来自北京体育大学、清华大学等全国76所高校的名运动员参加了此次比赛。本次比赛共设易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦普及功法的集体赛，以及易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦普及功法和竞赛功法的个人赛。苏州大学代表队在领队李龙、教练刘军老师的带领下，克服训练紧、任务重等不利因素，团结拼 ...

人民网池州7月24日电（记者王继晟）为期3天的“罗麦杯”年全国高等院校健身气功比赛23日在安徽省池州市圆满落下帷幕。本届比赛吸引了包括清华大学、北京体育大学、广州中医药大学、山东师范大学在内的全国90所高等院校共人报名参加，比赛规模和社会影响较去年有显著提升。从年首次创办至今已经连续举办了5届，为健身气功项目在高校的普及与推广起到了重要作用。健身气功是我国正式开展的第62个体育项目。近年来，健身气 ...

　　又是一年酷暑时，又是一年三伏天。三伏天是出现在小暑和立秋之中，一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。从养生的角度来讲，冬病夏治是中医学防治疾病的一个富有特色的重要方法。作为养生之地，三伏天可以说是无为的一个养生节。每年的三伏天，门店都会推出羊肉汤、三伏贴等物品以助养生。当然，这些物品不仅是对客也是对内，替他人养生的同时公司也时刻关心着大伙的身体。这不，趁着三伏天，每位同事都被“强制要求”贴上了 ...

一、脏象学说的基本内容脏象学说是研究人体脏腑的生理功能、病理变化及其相互关系的学说。脏，是指人体内部器官，包括五脏六腑和奇恒之腑，统称脏腑；象，亦谓征象，指人体脏腑正常生理和发生病变时反映在外表的征象。（一）五脏五脏（心、肝、脾、肺、肾）的共同生理特点是化生和贮藏精气，但它们又有其不同的生理功能。心位于胸腔内，在两肺之间，稍偏左，主要功能是主血脉和主神志。心主血脉是指心气推动血液在脉里循环往复，使 ...

《针灸大成》（以下简称《大成》）由明代杨继洲原著，靳贤补辑重编，刊行于万历二十九（）年。共10卷，所述内容十分广泛，总结了明之前针灸学的主要成就，纠正了某些穴位的定位与功能，论述了多种病证的诊治并附案例，故有人名之为《针灸大全》。《针灸大成》（资料图图源网络）此外，杨氏之论还涉及养生与气功，他对气功“不揣鄙陋，扫却旁蹊曲径，指出一条大路，使人人可行”（《卷七?任脉经穴歌》），内容以内丹及其相关的任 ...

呼吸主要是指动作与呼吸协调配合的方法。长拳的呼吸要求“气宜沉”。如果不善于掌握和运用“气宜沉”的腹式呼吸方法，就容易造成供氧不足，出现呼吸短促、头晕恶心，动作的稳定性也会遭到破坏。所以。长拳运动时必须运用腹式呼吸法，这样有助于运动的持久和平衡。长拳的呼吸方法，除了“沉”之外，还有“提、拖、聚”法，合称“提、拖、聚、沉”四法。一般情况下，由低姿势动作进入高姿势动作时，应该用“提”法；静止性动作应该用 ...